काठमाडौं । मानिसको स्वस्थ जीवनमा योगको ठूलो महत्व हुन्छ। योग गर्नाले मुटु सम्बन्धी रोगको जोखिम मात्र कम गर्दैन, तपाईको समग्र स्वास्थ्यलाई पनि राम्रो अवस्थामा राख्छ। यसका साथसाथै मनलाई शान्त राख्नका लागि योग पनि सहयोग गर्दछ । यही कारणले गर्दा योगप्रति सचेत गराउन हरेक वर्ष ‘अन्तर्राष्ट्रिय योग दिवस’ मनाइन्छ । तर योग गर्दा जानीजानी वा नजानी मानिसहरुले यस्ता धेरै गल्ती गर्छन् जसबाट बच्नुपर्छ ।

योग गर्नुअघि खानेकुरा नखाने –योग कक्षाको लागि केही खाएपछि घरबाट निस्कने धेरै मानिस छन्। योग गर्नुभन्दा करिब २–३ घण्टा अगाडि कुनै पनि खानेकुरा नखान विज्ञहरू बताउँछन् । खाना खाइसकेपछि योग गर्नाले शरीरमा विभिन्न समस्या आउन सक्छ । जस्तै वाकवाकी वा बान्ता हुन सक्छ। वास्तवमा पेटमा पसेको खाना यति चाँडो पच्दैन । यही कारणले गर्दा योग गर्दा बान्ता हुन सक्छ।

योग प्रशिक्षकलाई चोट लुकाउनु हुँदैन–यदि तपाइँको शरीरमा कुनै प्रकारको चोट वा घाउ भएमा योग गर्दा कुनै आसनमा समस्या छ हुन सक्छ । त्यसैले आफुलाई लागेको चोट घाउ वा समस्याका बारेमा तुरुन्तै प्रशिक्षकलाई बताउनु पर्ने हुन्छ । यदि तपाईले चोट वा समस्याको वेवास्ता गर्नु भयो भने तपाईका लागि ठूलो जोखिम निम्त्याउन सक्छ।

मोबाइल फोन– मोबाइल फोनको लत मानिसका लागि निकै खतरनाक हुँदै गएको छ । कतिपयले आफ्नो मोबाइल फोनबाट योग कक्षा पनि लिन्छन्। योगको समयमा, तपाईंको ध्यान केवल आसनमा मात्र हुनुपर्छ। योगको समयमा मोबाइल फोन जस्ता चीजहरूले तपाईंलाई विचलित गर्न सक्छ।

तौलिया ल्याउन नबिर्सनुहोस्–योग गर्दा थकानका कारण पसिना आउन सक्छ। त्यसैले योग कक्षामा तौलिया वा रुमाल ल्याउन नबिर्सनुहोस्। पसिना आउँदा पसिना सफा गर्न सकियोस्।

उत्साहमा योग नगर्नुहोस्– हतार वा उत्साहमा गरेको कामले सधैं हानि पुर्‍याउँछ। उत्साहमा कुनै पनि योग नगर्नु योगको महत्त्वपूर्ण अवस्था हो। योगको गलत आसन वा आसन तपाईंको शरीरको लागि घातक साबित हुन सक्छ।

वार्म–अप गर्न नबिर्सनुहोस्– यदि तपाईं कक्षामा जाँदा नै योग गर्न थाल्नुभयो भने त्यसो गर्नु बिल्कुलै गलत हो। योग गर्नुअघि सधैं १० मिनेट वार्मअप गर्नुहोस्। वार्म अपले शरीरमा चोटपटक लाग्ने सम्भावना कम गर्छ।