काठमाडौँ। उज्यालोमा सुत्ने बानी हुने मानिसहरु धेरै छन्। जबकि कतिपय मानिसहरू पूर्णतया अँध्यारो सुत्न मन पराउँछन्। यस्तो अध्ययनमा शिकागोको नर्थवेस्टर्न युनिभर्सिटीको फिनबर्ग स्कूल अफ मेडिसिनले बत्ती बालेर सुत्दा स्वास्थ्यमा हुने खतराका बारेमा बताएका छन्। यस्तो अवस्थामा अनुसन्धानकर्ताहरूले ठूला सहरमा बस्ने मानिसहरूका लागि चेतावनी जारी गरेका छन्।

कुनै पनि प्रकारको बत्ती बालेर सुत्ने, मधुरो प्रकाशमा सुत्दा पनि वयस्कमा मोटोपना, मधुमेह र उच्च रक्तचापको सम्भावना बढ्ने अध्ययनले देखाएको छ।

यस अध्ययनका लेखक, नर्थवेस्टर्न मेडिसिनको फेनबर्ग स्कूल अफ मेडिसिनका डा. मिन्जी किमले एक प्रेस विज्ञप्तिमा भने, “स्मार्टफोन लाइटहरू, रातभर टिभी बत्तीहरू वा ठूला शहरहरूमा प्रकाश प्रदूषण।” हाम्रो वरिपरि चौबिसै घण्टा बत्ती बलिरहने ठाउँले घेरिएको छ।

डा. किमले भने कि सानो प्रकाशबाट पनि हाम्रो शरीरलाई असर गर्छ। डा. किमले भने कि उनको समूहले विगतमा धेरै अध्ययनहरू गरेको छ जसमा मधुरो प्रकाशमा सुत्दा पनि मुटुको चाल र रगतमा ग्लुकोजको मात्रा बढ्न सक्छ।

स्वीडेनको उप्सला विश्वविद्यालयका निद्रा विशेषज्ञ डा. जोनाथन सेडर्नेसले मेडिकल न्यूज टुडेलाई भने कि लामो समयसम्म प्रकाशको एक्सपोजरमा सुत्ने वयस्कहरूलाई हृदय रोग, मधुमेह, उच्च रक्तचाप, मोटोपना र अन्य धेरैको जोखिम हुन सक्छ।

एउटा नयाँ अध्ययन गरिएको थियो जसमा ५५२ वयस्क महिला र पुरुषहरूको निद्रा ट्र्याक गरिएको थियो। डा किमले भने, नयाँ अध्ययनमा हामीले ७ दिनसम्म वयस्कहरूको निद्रा र प्रकाशको एक्सपोजर नाप्यौं। मानिसमा गरिएको यो अध्ययन कुनै प्रयोगशालामा नभएर सबै मानिसको नियमित स्थानमा गरिएको थियो ।

आधाभन्दा कम मानिस कम्तीमा ५ घण्टा अँध्यारो कोठामा सुत्ने गरेको अनुसन्धानले देखाएको छ । जबकि आधाभन्दा बढी मानिस उज्यालोमा सुत्छन् । डा किमले भने कि यी सबै मानिस सुत्दा मधुरो प्रकाशमा सुत्ने गर्थे । अन्वेषकहरूले प्रकाशमा सुत्ने यी सबै व्यक्तिहरूमा उच्च रक्तचापको जोखिम ७४ प्रतिशत, मोटोपनाको जोखिम ८२ प्रतिशत र मधुमेहको जोखिम १०० प्रतिशत रहेको पाइएको थियो ।

राम्रो स्वास्थ्यको लागि कसरी सुत्ने ?

डा किमले सुत्दा मानिसलाई उज्यालोबाट टाढै बस्न सल्लाह दिएका छन्। यदि तपाईलाई उज्यालोमा सुत्ने बानी छ भने त्यो बानी हटाउने प्रयास गर्नुहोस्। उनले सुत्ने क्रममा सकेसम्म इलेक्ट्रोनिक वस्तुबाट टाढा रहन र वरपर बढी उज्यालो भए स्लीपिङ मास्क लगाउने बताए ।

यसका साथै डाक्टर किमले यो पनि भने कि यदि तपाईले राति सुरक्षाको लागि बत्ती बाल्नु परेमा बत्ति त्यस्तो ठाउँ राख्नुहोस् जहाँबाट त्यसको प्रकाश तपाईको आँखामा सीधै पर्दैन। यसका साथै राती कोठामा निलो बत्तीको सट्टा रातो बत्ती बाल्ने सल्ला पनि दिए।