काठमाडौं । गर्भवती महिलाका लागि धुम्रपान निकै हानिकारक हुन्छ । गर्भावस्थामा चुरोट सुर्तीको सेवनले आमालाई मात्र नभई बच्चालाई पनि गलत असर पार्न सक्छ। केही अनुसन्धानका अनुसार, गर्भावस्थाको समयमा धुम्रपानको जोखिममा परेका बालबालिकामा श्रवण शक्तिको जोखिम ७० प्रतिशत बढेको पाइएको थियो। यस्तो अवस्थामा गर्भधारण गर्ने योजनामा ​​रहेका महिलाहरूले यो लतबाट छुटकारा पाउने उपायबारे जान्न जरुरी हुन्छ ।

चुरोटमा कार्बन मोनोअक्साइड, निकोटिन र टार नामक हानिकारक रसायन लगायत धेरै रसायनहरू हुन्छन्। जुन आमा र बच्चा दुवैका लागि हानिकारक हुन्छ। गर्भावस्थाको समयमा धुम्रपानले समयभन्दा अघि नै सुत्केरी, गर्भपात, बच्चामा जन्मजात विकृति, कम तौल र शिशुको मृत्युको जोखिम पनि बढाउँछ। यति मात्र होइन, बच्चाको सुन्ने र हेर्ने क्षमतामा पनि असर पर्न सक्छ। आकस्मिक मृत्यु सिन्ड्रोम र मानसिक शुस्ताका केसहरू पनि देखिएका छन्।

धुम्रपान छोड्ने प्रभावकारी टिप्स:

यदि गर्भवती महिलाले गर्भावस्थाको शुरुवाती दिनमा धुम्रपान गर्ने बानी त्यागेमा अन्य महिलाले जस्तै सामान्य तरिकाले बच्चा जन्माउन सक्छ र बच्चा पनि अन्य बच्चाहरू जस्तै सामान्य रूपमा जन्मन्छ।

धुवाँबाट छुटकारा पाउन कागती र अदुवालाई सुकाएर ग्राइन्डरमा हालेर धूलो बनाउने । त्यसपछि यो पाउडर सफा बक्समा भर्नुहोस् र राख्नुहोस्। अर्कोतर्फ, जब पनि तपाईलाई चुरोट पिउने मन लाग्छ, यस मिश्रणमा नुन र कागती मिसाएर खानुहोस् ।

यसका साथै जब तपाईलाई धुम्रपान गर्ने इच्छा हुन्छ, त्यस समयमा एक गिलास पानीमा एक चिम्टी रातो खुर्सानीको धुलो मिसाएर पानीमा मिसाएर सेवन गर्नुहोस् ।

सौफ चपाउने– सिगरेटको लतबाट छुटकारा पाउन पनि सौफ प्रभावकारी साबित हुन सक्छ। यसका लागि जतिबेला तपाईलाई चुरोट पिउने मन लाग्छ, मुखमा अलिकति सौंफ राख्नुहोस् र बिस्तारै चपाउने गर्नुहोस्।

लेमोनेड–धुम्रपानबाट छुटकारा पाउन कागती पानी पनि प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। यसका लागि ओछ्यानबाट उठ्नेबित्तिकै दुई गिलास मनतातो पानीमा एक कागती निचोर्नुहोस् र त्यसमा थोरै मह मिसाएर पिउनुहोस्।

योगासनलाई हतियार बनाउनुहोस्– धुम्रपानबाट छुटकारा पाउन योगासनको सहारा लिन सकिन्छ । यसका लागि सेतुबन्धासन, भुजंगासन, सर्वांगासन र बालासनलाई फाइदाजनक मानिन्छ।

धुम्रपानको सेवन गर्नेहरूमा बाझोपनको सम्भावना हुनुका साथै गर्भ रहे पनि ती गर्भको भ्रूणहरूको विकास राम्रो नहुने, तौल राम्ररी नबढ्ने, खुडे हुने, कम तौल तथा गर्भको अवधि नपुग्दै जन्मिने र कुनै(कुनै अवस्थामा मृत बच्चा जन्मिने वा जन्मिनेबित्तिकै मर्ने हुन सक्ने अध्ययनहरूले देखाएको छ ।