काठमाडौं । कोलेस्ट्रोल हाम्रो रगतमा पाइने मोमी पदार्थ हो। जसले हाम्रो शरीरका कोशिकाहरूलाई स्वस्थ राख्न मद्दत गर्छ। वयस्कहरूको कोलेस्ट्रोल स्तर 200 mg/dL भन्दा कम हुँदा सामान्य मानिन्छ। जब हाम्रो रगतमा कोलेस्ट्रोलको मात्रा सामान्यभन्दा बढी हुन्छ, तब त्यो रक्तनलीमा जम्मा हुन्छ । जसका कारण रक्तसञ्चार प्रभावित भएर हृदयाघात, कार्डियक अरेस्ट जस्ता अवस्था आउन सक्छ । यही कारणले उच्च कोलेस्ट्रोलको समस्यालाई बेवास्ता गर्नु हुँदैन। तपाईलाई यो थाहा पाउँदा छक्क पर्नुहुनेछ कि केहि घरेलु उपायहरू कोलेस्ट्रोल नियन्त्रण गर्न धेरै प्रभावकारी साबित हुन सक्छन्। आयुर्वेदिक डाक्टरबाट यसको बारेमा महत्त्वपूर्ण कुराहरू जान्नुहोस्।

यी कारणले उच्च कोलेस्ट्रोलको समस्या बढ्दै गएको छ
प्रेम रघु आयुर्वेदिक मेडिकल कलेज, युपीका सहायक प्राध्यापक डा अभिनव राज भन्छन्, आजको संसारमा अस्वस्थ जीवनशैली, स्याचुरेटेड र ट्रान्स फ्याटयुक्त खानेकुराको अत्यधिक सेवन, प्याकेज गरिएको खाजा, धेरै मिठाई खाने र शारीरिक क्रियाकलापको कमीले यो समस्या भएको बताए। कोलेस्ट्रोल बढ्दै। यो समस्याले युवायुवतीलाई समेत सताएको छ । उच्च कोलेस्ट्रोलका कारण मुटु रोगको जोखिम पनि बढिरहेको छ । रगत परीक्षण गरेर समय समयमा कोलेस्ट्रोलको स्तर जाँच गर्नुपर्छ। यसलाई नियन्त्रण गर्नका लागि केही घरेलु उपायहरू फाइदाजनक हुन सक्छन्।

आलसको दानाले कोलेस्ट्रोल नियन्त्रण गर्छ– चिकित्सका अनुसार उच्च कोलेस्ट्रोललाई नियन्त्रण गर्नको लागि आलसको दानाको सेवन गर्नु निकै फाइदाजनक हुन्छ । आलसको बीउमा ओमेगा ३ फ्याटी एसिड, फाइबर, एन्टिअक्सिडेन्ट, म्याग्नेसियमलगायत धेरै पोषक तत्वहरू पाइन्छ। यसको सेवनले कोलेस्ट्रोल नियन्त्रणमा रहनुका साथै पेटका धेरै समस्याबाट छुटकारा मिल्छ ।

उच्च कोलेस्ट्रोलका बिरामीले अलसको दानालाई पिसेर त्यसको धूलो बनाउने । यो धूलो हरेक बिहान खाली पेटमा १ चम्चा मनतातो पानीमा मिसाएर खानुपर्छ । यसले तपाईंको शरीरमा राम्रो कोलेस्ट्रोलको स्तर बढाउँछ र खराब कोलेस्ट्रोलको स्तर कम गर्छ। तपाईले यसको प्रभाव लगभग एक हप्तामा देख्न सुरु गर्नुहुनेछ। फ्ल्याक्ससीड उपभोग गर्दा कुनै साइड इफेक्ट हुँदैन। त्यसैले तपाईले यसलाई धेरै महिनासम्म उपभोग गर्न सक्नुहुन्छ।

दालचीनी– आयुर्वेदिक चिकित्सकहरूका अनुसार दालचीनीलाई धेरैजसो घरमा मसलाको रूपमा प्रयोग गरिन्छ, तर यसको सेवनले उच्च कोलेस्ट्रोलको समस्याबाट राहत पाउन सकिन्छ। दालचीनीलाई पिसेर हरेक दिन एक चुटकी सेवन गर्नाले अचम्मलाग्दो फाइदा पाउन सकिन्छ । तर, दालचीनी एक मसला हो र यसको बढी सेवन गर्नुहुँदैन भन्ने कुरा सबैले ध्यानमा राख्नुपर्छ ।

अत्याधिक उपभोग गर्दा पनि हानि हुन सक्छ। त्यसैले हरेक दिन पानीमा एक चम्ची दालचीनीको धुलो मात्र खानुपर्छ । उच्च कोलेस्ट्रोलको लागि दालचीनी सबैभन्दा प्रभावकारी घरेलु उपाय मानिन्छ र यसले धेरै फाइदाहरू प्रदान गर्दछ।