काठमाडौं । जाडो मौसम हाम्रो स्वास्थ्यका लागि धेरै हिसाबले चुनौतीपूर्ण मानिन्छ। तापक्रम घट्दै जाँदा चिसो र चिसोबाट हुने विभिन्न प्रकारका समस्या मात्र नभई केही प्रकारका दीर्घकालीन दुखाइको समस्याले पनि सताउन सक्छ । यी सबैको बीचमा मोटोपना पनि यस मौसममा समस्याको रूपमा सताउने गर्दछ। जाडो मौसममा हरेक व्यक्तीको तौल बढ्ने गर्दछ ।

स्वास्थ्य विशेषज्ञहरूले धेरै प्रकारका रोगहरूको प्रमुख कारणको रूपमा तौल बढ्ने अवस्थालाई लिने गर्दछन्। तौल नियन्त्रणमा राख्नु सबै मानिसहरूको लागि धेरै महत्त्वपूर्ण हुने गर्दछ।

एक अध्ययनका अनुसार जाडो मौसममा मानिसहरूले धेरै खानेकुरा खाने गर्छन्। खाना अनुरुप हाम्रो शारीरिक गतिविधिमा भने कमी आउँने गर्दछ।यो मौसममा मानिसको धेरैजसो समय घरभित्रै बित्छ। जसका कारण तौल बढ्ने समस्या बढ्ने गर्दछ । जाडोका अधिकांश खानेकुरामा उच्च कार्बोहाइड्रेट र मीठो चिज पनि प्रशस्त हुन्छ। जसका कारण तौल बढ्ने खतरा हुन्छ । यस्तो अवस्थामा सबैले आजभोलि खानपान र शारीरिक गतिविधिमा विशेष ध्यान दिनु आवश्यक हुन्छ। जसले गर्दा तौललाई नियन्त्रणमा राख्न सकिन्छ ।

जाडोमा तौल बढ्नुको कारणः

तौल बढ्नुको समस्यामा धेरै कारणलाई जिम्मेवार मान्न सकिने भए पनि जाडोमा तौल बढ्नुको मुख्य कारण क्यालोरीको अत्याधिक सेवन रहेको स्वास्थ्य विज्ञहरू बताउँछन् । यस बाहेक शारीरिक क्रियाकलापको कमी, बैठी जीवनशैलीका कारण पनि जोखिम बढ्छ । तौललाई नियन्त्रणमा राख्नको लागि आहारमा ध्यान दिनुका साथै अतिरिक्त क्यालोरी जलाउनको लागि हामी सबैले नियमित व्यायाम गर्नु आवश्यक छ। केही कुरामा ध्यान दिएर तौल नियन्त्रण गर्न सकिन्छ ।

आहारमा ध्यान दिनुहोस्ः

यो जाडो मौसममा खानपानमा विशेष ध्यान दिन आवश्यक हुन्छ। विशेषगरी क्यालोरी र कार्बोहाइड्रेटयुक्त खानेकुराबाट टाढा रहनुपर्छ । तपाईं वजन बढाउन वा घटाउने प्रयास गर्दै हुनुहुन्छ, प्रोटीन तपाईंको आहारको प्रमुख खुराक हुनुपर्छ। किनकि यो पाचन प्रणालीको लागि आवश्यक हुन्छ। यसका साथै यस मौसममा डाइटमा फाइबर युक्त चीजहरू समावेश गर्नुहोस्। जसले गर्दा पाचन शक्ति राम्रो रहन्छ र धेरै खाने इच्छालाई नियन्त्रण गर्न सकिन्छ।

व्यायाम गर्नुहोस्ः

धेरै मानिसहरु जाडोमा प्रायः व्यायामबाट टाढा रहने गर्दछन् । यो तौल बढ्नुको प्रमुख कारक मानिन्छ । व्यायामले तपाईंलाई अतिरिक्त क्यालोरीहरू जलाएर तौल नियन्त्रण गर्न मात्र मद्दत गर्दैन, यसले हृदय रोग र मधुमेहका जटिलताहरूबाट पनि बचाउने गर्दछ । नियमित व्यायाम गर्ने बानी पनि आफ्नो मुड ठिक राख्न फाइदाजनक हुन्छ।

घाममा केही समय बिताउनुहोस्ः

यो जाडो मौसममा, निश्चित गर्नुहोस् कि तपाइँ हरेक दिन घाममा केहि समय बिताउनुहुन्छ, यो तपाइँको भिटामिन डी को आवश्यकता पूरा गर्न मात्र उपयोगी छैन,यसले मोटोपना रोक्न पनि लाभदायक हुन गर्दछ। अध्ययनहरूले पत्ता लगाएको छ कि घाममा समय बिताउँदा फ्याट सेलहरू बढ्नबाट रोक्छ, जसले वजन नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्दछ। तौल बढ्नुको समस्या सबै मानिसका लागि कठिनाइ बढाउने मानिन्छ ।