काठमाडौं। आँखा हाम्रो शरीरको विशेष अंग हो। जसले हामीलाई संसारको सुन्दरता कुराहरु देखाउने गर्दछ। तर, समयसँगै जीवनशैली र खानपानमा गडबडीका कारण आँखासँग सम्बन्धित जोखिम बढ्दै गएको छ।

मोबाइल कम्प्युटरमा धेरै समय बिताउनु वा मधुमेह र उच्च रक्तचाप जस्ता अन्तर्निहित स्वास्थ्य अवस्थाहरूका कारण आँखाको स्वास्थ्यमा नकारात्मक असर पारिरहेका छन्।

आउनुहोस् जानौं आँखा स्वस्थ राख्न के गर्नुपर्छ र के नगर्ने ?

आँखाको लागि राम्रो आहार महत्त्वपूर्ण हुन्छः आँखा स्वस्थ राख्न यो सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा भने हामीले खाने हाम्रो आहार नै हो । आँँखाका लागि स्वस्थ र पौष्टिक आहार हुनुपर्छ।

तरकारी र फलफूललाई ​​आफ्नो दैनिक आहारको हिस्सा बनाउनुहोस्। ओमेगा–३ फ्याटी एसिड, ल्युटिन, जिंक, र भिटामिन सी र ई जस्ता पोषक तत्वहरूले म्याकुलर डिजेनेरेशन र मोतियाबिन्दु जस्ता उमेर-सम्बन्धित दृष्टि समस्याहरूबाट बच्न मद्दत गर्न सक्छ। हरियो पातदार तरकारी जस्तै पालक, कालो र कोलार्ड, बोसोयुक्त माछा, अण्डा, नट, सिमी आदि आँखा स्वास्थ्य को लागी लाभदायक छ।

धुम्रपानलाई पूर्ण त्यागः धुम्रपान फोक्सोका लागि हानिकारक मात्र होइन, यसले आँखाको स्वास्थ्यमा पनि नकारात्मक असर पार्न सक्छ । अध्ययनहरूले धुम्रपानले मोतियाबिन्दु, अप्टिक नर्भको क्षति र म्याकुलर डिजेनेरेशनको जोखिम बढाउने गरेको छ। धुम्रपान त्याग्दा यस्ता जोखिमहरूलाई कम गर्न सकिन्छ। चिकित्सकहरू भन्छन्, धुम्रपान छोड्नु तपाईंको नियन्त्रणमा छ जसले तपाईंको दृष्टिलाई लामो समयसम्म स्वस्थ राख्न मद्दत गर्दछ।

स्क्रिन समय कम गर्नुहोस्ः स्क्रिनमा धेरै समय बिताउने मानिसहरूलाई समयसँगै आँखासम्बन्धी विभिन्न रोगहरू लाग्ने जोखिम हुन्छ। मोबाइल–कम्प्यूटर वा टेलिभिजन जस्ता स्क्रिनबाट निस्कने निलो प्रकाश आँखाका लागि धेरै हानिकारक हुने गर्दछ। यसमा हरेक २० मिनेटमा २० सेकेन्डसम्म कम्तीमा २० फिट टाढाको वस्तुलाई ध्यानपूर्वक हेर्न सल्लाह दिइन्छ। परेला झिम्काइरहनु पनि धेरै महत्त्वपूर्ण छ।

आफ्नो आँखा नियमित रूपमा जाँच गर्नुहोस्ः स्वास्थ्य विज्ञहरू भन्छन् कि नियमित आँखा परीक्षण सबैको लागि आवश्यक छ, साना बच्चाहरू पनि।

तपाईंको आँखामा हुने कुनै पनि समस्या पहिचान गर्न र यसलाई समयमै सुधार गर्न यो महत्त्वपूर्ण छ। सबैले वर्षमा कम्तिमा एकपटक आँखा जाँच गराउनु पर्ने चिकित्सक बताउँछन्, परिवारमा आँखा रोग लागेमा वर्षमा दुईपटक जाँच गराउनुपर्छ ।