काठमाडौं। अस्वस्थ जीवनशैलीका कारण उच्च रक्तचाप, मधुमेह र उच्च कोलेस्ट्रोलको समस्या तीव्र रूपमा बढ्न थालेको छ ।

खानपिनमा लापरवाही र कम शारीरिक परिश्रम शरीरका लागि खतरनाक सावित भइरहेका छन् । शरीरमा खराब कोलेस्ट्रोल बढेपछि धमनीमा जम्मा हुन थाल्छ । जसका कारण रगतको आपूर्ति राम्रोसँग हुन सक्दैन ।

धेरै पटक रगत मस्तिष्क र मुटुमा पुग्दैन, जसका कारण उच्च कोलेस्ट्रोलले हृदयघात र ब्रेन स्ट्रोकको जोखिम निम्त्याउँछ। त्यसैले उच्च कोलेस्ट्रोललाई साइलेन्ट किलर भनिन्छ ।

शरीरमा कोलेस्ट्रोल बढेमा धेरै प्रकारका लक्षणहरू देखा पर्छन्। यस्तो अवस्थामा कतिपयले उनीहरुलाई सामान्य ठान्छन् र बेवास्ता गर्छन् । हाई कोलेस्ट्रोलका लक्षणहरु के के हुन् र हाम्रो कोलेस्ट्रोल बढ्दै गएको कसरी बुझ्ने ?

उच्च कोलेस्ट्रोलको लक्षणः

-आँखा वरिपरि पहेँलो धब्बाहरू आउनु।

– छाती दुखाइ (एनजाइना)।

-शरीरको एक भागमा कमजोरी हुनु।

-शरीरका अंगहरूमा सुन्निने।

-स्ट्रोकको कारण पक्षाघात।

-आँखा वरिपरि खैरो र सेतो घेराहरू।

-खुट्टा दुख्ने।

-हिँड्न कठिनाइ।

-dyslipidemia को पारिवारिक इतिहास।

उच्च कोलेस्ट्रोलबाट कसरी बच्ने ?:

उच्च कोलेस्ट्रोलबाट बच्नको लागि, सबैभन्दा पहिले तपाईंले आफ्नो जीवनशैली परिवर्तन गर्न आवश्यक छ। हरेक दिन पर्याप्त सुत्नु महत्त्वपूर्ण छ।

बिहान सबेरै उठ्ने र नियमित व्यायाम गर्ने । आफ्नो आहारमा हरियो सागसब्जी समावेश गर्नुहोस्। दैनिक फलफूल खाने बानी बसाल्नुहोस् ।

आफ्नो आहारमा बीउ र सुक्खा फलहरू समावेश गर्नुहोस्। तनाव, बाहिरको खाना, जंक फूडबाट टाढा रहनुहोस्। प्रशोधित खाना पटक्कै सेवन नगर्नुहोस्। आफ्नो आहारमा रातो मासु समावेश नगर्नुहोस्। तौल नियन्त्रणमा राख्नुहोस्। यसरी, तपाईं स्वस्थ जीवनशैलीबाट मात्र आफ्नो कोलेस्ट्रोल नियन्त्रण गर्न सक्नुहुन्छ।