काठमाडौं। यो बर्षाको मौसममा धेरैलाई शरीर दुखाई हुने र हड्डीमा असह्य पीडा हुने गुनासो गर्ने छन् । मानिसहरु बिहान उठ्ने बित्तिकै हड्डी र मांसपेशी दुख्ने समस्या हुने गर्दछ। वास्तवमा हड्डीसँग सम्बन्धित यो समस्या वर्षायामका कारण हुने गर्छ ।

चिकित्सकका अनुसार वर्षाको समयमा मानिसहरूलाई हड्डी र जोर्नीहरूमा दुखाइ किन हुन्छ र यसबाट बच्न के गर्नुपर्छ भन्ने बारेमा यसो भन्छन्

वर्षायाममा हड्डी दुख्ने कारणहरुः

तापक्रममा परिवर्तनः अचानक तापक्रममा आएको परिवर्तनले जोर्नी दुख्ने, बाथ रोग लाग्ने गर्छ । तापक्रममा आएको परिवर्तनका कारण वरपरको वातावरण प्रभावित हुन्छ जसका कारण शरीरमा हावाको चाप कम हुन्छ । यसले तन्तुहरू विस्तार गर्न र शरीर भित्र दबाब सिर्जना गर्दछ, जसले शरीरमा दुखाइ र कठोरता निम्त्याउँछ।

आर्द्रता बढ्नुको कारणः वर्षायाममा आर्द्रता धेरै हुन्छ। उच्च आर्द्रताका कारण हाम्रो वरपरको हावाको चाप कम हुन्छ। यस्तो अवस्थामा जब हावा हड्डीमा पुग्छ, हड्डीको कडापन बढ्छ। जोर्नीशोथबाट ग्रसित मानिसहरु यसबाट बढी प्रभावित हुन्छन् ।

कम घामः वर्षायाममा कम घाम लाग्ने भएकाले मानिसमा भिटामिन डीको कमी हुन्छ । शरीरमा क्याल्सियम र भिटामिन डीको कमीले हाम्रो हड्डीमा सबैभन्दा बढी असर गर्छ, जसका कारण हड्डी सुन्निने र दुख्ने समस्या हुन सक्छ।

व्यायाम नगर्नेः वर्षायाममा कसरत नगर्दा पनि हड्डीसम्बन्धी समस्या हुने गर्छ । वास्तवमा, वर्षाको कारण, मानिसहरू हिँड्न बाहिर निस्कन र कम व्यायाम गर्छन्। यस्तो अवस्थामा यसका कारण मांसपेशीको कठोरता बढ्छ जसले जोर्नी दुख्ने गर्छ ।

यसरी आफ्नो सुरक्षा गर्नुहोस्ः
वर्षायाममा हड्डीको दुखाइबाट छुटकारा पाउन नियमित रूपमा योगा, पौडी खेल्ने र केही लचिलो व्यायाम गर्नुहोस्। बिहान उठेपछि सबैभन्दा पहिले मनतातो पानी पिउने र व्यायाम गर्ने, जसले रक्तसञ्चार बढाउँछ।

यदि शरीरमा दुखाइको समस्या गम्भीर छ भने खानपानमा पनि विशेष ध्यान दिनुपर्छ । आफ्नो खानामा क्याल्सियम र भिटामिन डीको मात्रा बढाउनुहोस्।