काठमाडौं। कलेजो हाम्रो शरीरको महत्वपूर्ण अंग हो। कलेजोले शरीरबाट रगत फिल्टर गर्ने काम गर्छ। साथै, कलेजोले पनि पित्त उत्पादन गर्छ, जसले बोसो पचाउन र फोहोर पचाउन मद्दत गर्छ। त्यसैले स्वस्थ रहन कलेजो बलियो हुनु जरुरी छ ।

कलेजोलाई स्वस्थ राख्नको लागि राम्रो जीवनशैली र खानपान निकै आवश्यक हुन्छ । कलेजो स्वस्थ राख्न स्वस्थकर खाना खानुपर्छ । आउनुहोस्, कलेजोलाई मजबुत बनाउनको लागि हरेक बिहान के खानुपर्छ भन्ने बारेमा जानकारी  लिनुहाेस्।

कलेजो स्वस्थ राख्न हरेक बिहान के खाने ?
तरकारीको रसः कलेजो स्वस्थ राख्न हरेक बिहान सब्जीको जुस पिउन सकिन्छ । तरकारीमा फाइबर र एन्टिअक्सिडेन्ट प्रशस्त मात्रामा पाइन्छ, जुन समग्र स्वास्थ्यका लागि आवश्यक हुन्छ। तरकारीको जुस पिउनाले कलेजोलाई बलियो बनाउँछ । थप रूपमा, कलेजो सजिलै डिटक्सिफाई गर्दछ। लौकी, सेतो कद्दू, काँक्रा वा हरियो सागपातको रस पिउन सक्नुहुन्छ। बिहान खाली पेटमा तरकारीको जुस पिउनु निकै फाइदाजनक हुन्छ । यसले तपाईको छालाको चमक पनि बढाउँछ।

अमलाः अमला भिटामिन सी को उत्कृष्ट स्रोत हो। तपाईंले आफ्नो नियमित आहारमा अमला समावेश गर्नुपर्छ। अमलाले शरीरमा जम्मा भएको टक्सिनलाई बाहिर निकाल्न मद्दत गर्छ । अमला खाँदा कलेजोमा जमेको फोहोर हट्छ । साथै कलेजो पनि स्वस्थ हुन्छ । अमला खाँदा शरीरबाट विषाक्त पदार्थ बाहिर निस्कन्छ र छालामा निखार आउँछ । अमलाले शरीरको धेरै समस्यालाई पनि हटाउँछ । कलेजोलाई स्वस्थ राख्नका लागि हरेक बिहान एउटा अमला वा अमलाको जुस सेवन गर्न सक्नुहुन्छ ।

लेमोनेडः कागती पानी पिउनाले शरीरलाई हाइड्रेट राख्छ। कलेजोलाई स्वस्थ राख्नका लागि हरेक बिहान खाली पेटमा कागती पानी पिउनुहोस् । यसका लागि एक गिलास मनतातो पानी लिनुहोस्। त्यसमा कागतीको रस मिसाएर पिउनुहोस् । दैनिक कागती पानी पिउनाले स्वास्थ्य राम्रो रहन्छ । कागती पानीले शरीर र कलेजोमा जम्मा भएको विषाक्त पदार्थलाई बाहिर निकाल्न पनि मद्दत गर्छ ।

मौसमी फलहरूः  फलफूल स्वास्थ्यका लागि निकै फाइदाजनक हुन्छ । कलेजोलाई बलियो बनाउन मौसमी फलफूल खानुपर्छ । फलफूलमा एन्टिअक्सिडेन्ट गुण पाइन्छ, जसले कलेजोलाई स्वस्थ राख्छ । फलफूलले शरीरलाई फ्री रेडिकलबाट बचाउन मद्दत गर्छ। मौसम अनुसार फलफूल खान सकिन्छ । हरेक बिहान फलफूल खाँदा दिनभर राम्रो महसुस हुन्छ।