काठमाडौं। मधुमेहका बिरामीले खानपानमा विशेष ध्यान दिनुपर्छ । खानामा अलिकति गडबडी भयो भने चिनीको मात्रा बढ्छ जुन स्वास्थ्यका लागि खतरनाक हुन्छ । मधुमेहका बिरामीलाई विशेषगरी मिठाई खान निषेध गरिएको छ । त्यसैले धेरै पटक मिठाई खान मन लाग्छ, चरम लालसा हुन्छ तर खान पाउँदैनन् ।

यस्तो अवस्थामा धेरै मधुमेह रोगीहरूले मेपीजस्ता फलफूललाई ​​मिठाईको रूपमा उपभोग गर्न सकिन्छ कि भनेर सोध्छन्। के मेवा तिनीहरूका लागि फाइदाजनक छरु। मधुमेहका बिरामीले मेवा खानु हुन्छ की हुँदैन, दिनमा कति खाने?, डाक्टरहरु के भन्छन् ?

चिकित्सकका अनुसार मधुमेहका बिरामीले मेवा सेवन गर्न सक्ने बताउँछन् । किनभने, यसको ग्लाइसेमिक इन्डेक्स कम हुन्छ। यसको ग्लुकोज अवशोषण क्षमता लगभग ६० हुन्छ। यस्तो अवस्थामा यसको सेवनले मधुमेहका बिरामीको रगतमा चिनीको मात्रा बढ्दैन ।

मधुमेह रोगीका लागि पपीता फाइदाजनक:
मधुमेहका बिरामीले खानपानमा निकै बिचार पुर्याउनु पर्ने हुन्छ। तर तिनीहरूले आफ्नो आहारमा मेवा जस्ता फलफूल खान सक्छन्। वास्तवमा, मेवाको ग्लाइसेमिक इन्डेक्स कम हुन्छ। यस्तो अवस्थामा चिनी रोगीहरूले आफ्नो आहारमा यो फल समावेश गर्न सक्छन्। केही अनुसन्धानका अनुसार यसमा हाइपोग्लाइसेमिक प्रभाव देखिएको छ, जसले रगतमा चिनीको मात्रा कम राख्न निकै सहयोगी हुन्छ ।

धेरै खानु भारी हुन सक्छः
मेवामा फ्लेभोनोइड्स हुन्छ जुन प्राकृतिक एन्टिअक्सिडेन्ट हो। यसले हाम्रो रगतमा चिनीको मात्रा नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्छ । धेरै अन्वेषकहरूले यो फल मधुमेह रोगीहरूको लागि फाइदाजनक रहेको दाबी गर्छन् तर यसको मतलब यो होइन कि उनीहरूले यसलाई धेरै मात्रामा खानुपर्छ। यदि तपाई मधुमेह रोगी हुनुहुन्छ भने ख्याल राख्नुहोस् गुलियोको अत्यधिक सेवन तपाईको लागि हानिकारक हुन सक्छ, त्यसैले यस्ता व्यक्तिले फलफूलको आहार कहिल्यै पालना गर्नु हुँदैन।

दिनमा कति खाने:
अब एक दिनमा कति खाने भन्ने प्रश्न उठ्छ, त्यसैले हामी तपाईलाई दिनमा एक कचौरा मेवा उपभोग गर्न सकिन्छ । यसको मतलब तपाईले एक दिनमा २०० ग्राम देखि २५० ग्राम मेवा उपभोग गर्न सक्नुहुन्छ। तर ख्याल राख्नुहोस् कि हरेक दिन मेवा नखानुहोस्। आफ्नो आवश्यकता अनुसार मात्र सेवन गर्नुपर्छ।