काठमाडौं। मनसुन सिजन र वर्षाको आफ्नै रमाइलो छ, तर वर्षातको दिनमा तपाईले आफ्नो स्वास्थ्यमा विशेष ध्यान दिनु आवश्यक हुन्छ। वर्षायाममा लामखुट्टेको टोकाइबाट रोग लाग्ने मात्रै होइन यो मौसममा पाचन प्रक्रियामा पनि समस्या हुन्छ । बढेको चिसोले हानिकारक ब्याक्टेरिया र भाइरसहरूको वृद्धि निम्त्याउन सक्छ, जसले ग्यास्ट्रिक समस्या निम्त्याउँछ।

वर्षायाममा खानपानमा विशेष ध्यान दिनुपर्ने स्वास्थ्य विज्ञहरू बताउँछन् । खानेकुरा र पानीको अशुद्धताका कारण धेरै किसिमका स्वास्थ्य समस्या हुन सक्छन् । ग्यास्ट्रिकको समस्या कम गर्न र पेट स्वस्थ राख्नका लागि केही पेय पदार्थहरू फाइदाजनक मानिन्छन्, हामीलाई थाहा दिनुहोस्।

मनसुनमा ग्यास्ट्रिकको समस्याः

मनसुनमा ग्यास्ट्रिकको समस्याबाट बच्न सरसफाइमा ध्यान दिनु सबैभन्दा जरुरी रहेको स्वास्थ्य विज्ञहरू बताउँछन् । खाना खानु अघि साबुन र पानीले राम्ररी हात धुनु महत्त्वपूर्ण हुन्छ। यो बानीले ब्याक्टेरिया र भाइरसबाट हुने संक्रमणलाई रोक्न सक्छ। यसबाहेक फलफूल र तरकारी खानुअघि राम्ररी धुनुहोस्। अशुद्ध पानीले हुने पाचन सम्बन्धी समस्यालाई कम गर्न पानीलाई उमालेर फिल्टर गरेर मात्र पिउनुपर्छ ।

कतिपय पेय पदार्थ पाचन क्रियालाई राम्रो बनाउन पनि फाइदाजनक मानिन्छन् ।

हर्बल चिया पिउनुहोस्ः हामीमध्ये धेरैले दिनको सुरुवात चिया र कफीबाट गर्छौं, यसको अत्यधिक सेवनले तपाईको पाचन प्रणालीलाई हानिकारक हुन सक्छ। तर, यसको सट्टा हर्बल औषधि सेवन गर्नु राम्रो विकल्प मानिन्छ। जसरी अदुवाको चिया पिउनु पनि पाचन प्रणालीका लागि फाइदाजनक हुन्छ । अदुवाले शरीरमा पाचन इन्जाइम र ग्यास्ट्रिक रसको उत्पादनलाई उत्तेजित गर्न मद्दत गर्दछ। यसले पेट फुल्ने जस्ता पाचन लक्षणहरू कम गर्न सक्छ। कागती पानी पिउनुले पाचन प्रक्रियालाई पनि फाइदा गर्छ ।

दही आन्द्राका लागि फाइदाजनक : दही र मोही आदि प्रोबायोटिक्स मा भरपूर मानिन्छ जुन आन्द्रा मा राम्रो ब्याक्टेरिया को बढावा दिन र सही पाचन कायम राख्न मद्दत गर्छ। बटरमिल्क एक लोकप्रिय पेय हो जुन तपाईंको लागि खानाको उचित पाचन कायम राख्न र पेट समस्याहरू कम गर्न लाभदायक छ। यो पेय तपाईंको शरीरलाई पोषण दिन र हाइड्रेटेड राख्न पनि धेरै लाभदायक मानिन्छ। यसको नियमित सेवनले स्वास्थ्यमा धेरै फाइदा पुग्न सक्छ ।

बेसार–पुदिना पानी: बेसारमा पाइने कर्क्युमिन, जुन एन्टि-इन्फ्लेमेटरी र एन्टिअक्सिडेन्ट गुणले भरिपूर्ण हुन्छ, तपाईंको स्वास्थ्यको लागि धेरै तरिकाले फाइदाजनक हुन्छ। यसले रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता मात्र बढाउँदैन, आन्द्राको चाल, पेट दुख्ने र पखाला कम गरेर आन्द्राको समस्या कम गर्न पनि फाइदाजनक हुन्छ। त्यसैगरी पुदिनाको जुस पानीमा मिसाएर पिउनाले पनि पाचन सम्बन्धी समस्याको जोखिम कम हुन्छ ।