काठमाडौं। आजकल मानिसहरु सानै उमेरमा धेरै तनावमा पर्न थालेका छन् । बालबालिका पनि तनावबाट पीडित हुन थालेका छन् । तपाईले १० मध्ये ८ जनालाई प्रायः टाउको दुख्ने गुनासो गरेको भेट्टाउनुहुनेछ।

तर टाउको दुख्नु भनेको टाउको दुखाइ मात्र होइन, कहिलेकाहीँ यो दुखाइले अन्य रोगलाई पनि संकेत गर्छ । पेट दुख्दा टाउको दुखाइ हुन सक्छ। एसिडिटी पनि टाउको दुखाइको कारण हुन सक्छ।

गम्भीर र लगातार टाउको दुखाइ माइग्रेन वा कुनै अन्य मस्तिष्क सम्बन्धित रोगको संकेत हुन सक्छ। तसर्थ, सबैभन्दा पहिले टाउको दुखाईको प्रकार पहिचान गर्नुहोस्।

यदि कम निद्रा, खानपानको अनियमित बानी, मौसम परिवर्तन वा अन्य कुनै सामान्य कारणले टाउको दुखिरहेको छ भने त्यसलाई निको पार्न घरेलु उपाय अपनाउन सक्नुहुन्छ। तर, धेरै र लगातार दुखाइको अवस्थामा डाक्टरसँग परामर्श गर्नुहोस्।
टाउको दुखाई निको पर्ने घरेलु उपायः
कालो मरिच ः यदि तपाईलाई बारम्बार हल्का टाउको दुख्छ भने यसको लागि कालो मरिच प्रयोग गर्नुहोस्। ८–१० कालो मरिचको दानालाई एक घण्टासम्म पानीमा भिजाउनुहोस् । यी दाना चपाएर एक घण्टापछि खानुहोस् । यसो गर्दा टाउको दुखाईबाट आराम मिल्छ ।

वास्तवमा टाउको दुखेको बेला टाउकोको नसामा तनाव हुन्छ, त्यसैले यो तनाव कम गर्ने खानेकुरा वा पेय पदार्थले टाउको दुखाइ कम गर्छ। कालो मरिचमा पाइपरिन पाइन्छ र यो एक एन्टि–इन्फ्लेमेटरी तत्व हो, जसले टाउको दुखाईबाट राहत दिन्छ।

पिपेरिनमा एमाइड एसिड हुन्छ जुन एन्टिअक्सिडेन्ट, एन्टी–क्यान्सर, एन्टि–इन्फ्लेमेटरी गुणहरूले भरिपूर्ण मानिन्छ। त्यसैले टाउको दुखाइलगायत धेरै रोगमा भिजाएको कालो मरिच फाइदाजनक हुन्छ । यो खाली पेटको सट्टा जुनसुकै बेला सेवन गर्न सकिन्छ। भिजेको कालो मरिचलाई इन्सुलिन विरोधी पनि मानिन्छ।

छोड्नुहोस् यी बानी, टाउको दुख्दैन
-८घण्टा भन्दा कम सुत्ने।

-अत्यधिक तनाव।

– नियम अनुसार नखाने।

-अस्वस्थकर खाना खाने।

-मोवाइल, टिभी धेरै हेर्ने।

-अत्यधिक कामको बोझ र तनाव।

-अत्यधिक कफी र चिया खपत।

-बाहिरको फास्ट फूडबाट बच्नुहोस्।

-ध्यान र योग गर्नुहोस्।
टाउको दुखाइबाट बच्ने अन्य तरिकाहरू:

–एक दिनचर्या पालना गर्नुहोस्।

–आफ्नो पेट सफा राख्नुहोस्।

–एसिडिटी हुन नदिनुहोस्।

–भारी खाना नखानुहोस्।

–योग र ध्यान गर्नुहोस्।

–हरियो पत्तेदार तरकारी।

–केरा, अदुवा खानुहोस्।

–भिजेको नट खानुहोस्।