काठमाडौं। तौल घटाउनका लागि डाइट र कसरत दुवै दिनचर्या पालना गर्नु जरुरी छ। अक्सर मानिसहरू कसरत पछ्याउँछन्। तर खानपानलाई राम्ररी पालना गर्न सकिरहेका छैनन् । वजन घटाउनका लागि क्यालोरी कम भएको आहार पालना गर्न महत्त्वपूर्ण हुन्छ।

यसका साथसाथै पोषक तत्व सन्तुलनमा पनि ध्यान दिनु जरुरी हुन्छ । यो समयमा मानिसहरु यस्ता स्वस्थ्य खानेकुराबाट बच्न थाल्छन्, जुन वास्तवमा स्वास्थ्यका लागि फाइदाजनक हुन्छ ।

धेरै मानिस तौल घटाउने प्रयासमा काजूबाट टाढा रहन्छन्। काजूमा क्यालोरी बढी हुने भएकाले तौल घटाउने समयमा यो खाँदैन । तर के यो तौल घटाउन काजूबाट बच्न आवश्यक छ? आफ्नो आहारमा काजू थप्दा तौल घटाउन गाह्रो हुन्छ? यी सबै प्रश्नहरूको जवाफ जान्नको लागि, हामीले पोषण विशेषज्ञ र आहारविद् संग कुरा गरेका छौ उनी हरु यसो भन्छन्।

आहारविज्ञका अनुसार तौल घटाउन काजू त्याग्नु आवश्यक छैन । थोरै मात्रामा खाँदा तौल बढ्दैन । काजूमा क्यालोरी र फ्याट बढी हुन्छ। तर यदि तपाइँ यसलाई हरेक दिन धेरै मात्रामा सेवन गर्नुहुन्छ वा तपाइँको जीवनशैली अस्वस्थ छ। यस्तो अवस्थामा काजू तपाईंको लागि हानिकारक हुन सक्छ। यसको अत्याधिक सेवनले तपाईको पाचन प्रणालीलाई बिगार्छ । साथै, यसको दैनिक सेवनले तौल बढ्न सक्छ।

काजू खानुका स्वास्थ्य लाभहरू
काजूमा मोनोस्याचुरेटेड फ्याट हुन्छ, जुन मुटुको स्वास्थ्यका लागि फाइदाजनक हुन्छ । यसको सेवनले शरीरमा उर्जा कायम रहन्छ ।

काजूमा फाइबर र प्रोटिन पनि उच्च हुन्छ। यसको सेवनले शरीर सक्रिय रहन्छ र लामो समयसम्म भोक लाग्दैन ।

अन्य ड्राई फ्रुट्ससँगै काजू खाँदा तौल घटाउन मद्दत गर्छ । यसको सेवन गर्नाले तपाई पेट भरि रहनुका साथै अत्याधिक खानु हुन्न ।

काजू खाँदा कमजोरी र थकान पनि हट्छ । यो बच्चाहरु र वयस्कहरु को लागी एक उत्तम खाजा विकल्प हो।

काजूमा क्याल्सियम, पोटासियम जस्ता धेरै खनिजहरू पाइन्छ। यसको सेवनले शरीरमा उर्जाको स्तर कायम रहन्छ । काजूको सेवनले हड्डीको मांसपेशीलाई पनि मजबुत बनाउँछ ।