काठमाडौं। जाडोमा धेरैजसो मानिसलाई रुघाखोकी लाग्ने गर्छ । एकचोटि यी समस्याहरूले सबैलाई समात्ने गर्दछ। कमजोर रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता र आहारमा पोषक तत्वको कमीका कारण मानिस चाँडै रोगको चपेटामा पर्न थाल्छ ।

त्यसैगरी मौसम परिवर्तन भई सो अनुसारको कपडा नलगाएमा पनि मानिस बिरामी हुन्छ । यस्तो अवस्थामा यदि तपाईलाई पनि रुघाखोकी लागेको छ र रुघाखोकी लाग्न थालेको छ, तपाईको नाक बन्द भएको छ र घाँटी दुखेको छ भने यहाँ दिइएको केही घरेलु उपायका बारेमा बताउँने छौं। जसले तपाईको रुघाखोकीलाइ चाडै ठिक बनाउँछ।

यो मौसममा हामी धेरै मात्रामा चिया पिउने गर्दछौं। चिया बनाउँदा पानीमा तुलसीको पात मात्र मिसाउनु भयो भने पनि तपाइले रुघाखोकीमा आरम पाउन सक्नुहुनेछ । तुलसीको चिया पिउनुले स्वास्थ्यमा कस्तो असर गर्छ र यो चिया बनाउने तरिका जान्नुहोस्।

रुघाखोकीको लागि तुलसीको चिया:

तुलसीमा निको पार्ने गुण पाइन्छ । यसमा एन्टिफङ्गल, एन्टिब्याक्टेरियल र एन्टिअक्सिडेन्ट पनि हुन्छ । तुलसीको चिया पिउँदा शरीरलाई भिटामिन ए, डी र आइरनका साथै फाइबर पनि प्राप्त हुन्छ । यो चियाले शरीरको रोग प्रतिरोधात्मक क्षमतालाई बलियो बनाउँछ र शरीरलाई रासायनिक समस्याबाट टाढा राख्छ। तुलसीको चिया बनाउन पनि धेरै सजिलो छ।

यो चिया बनाउन एउटा भाँडोमा पानी तताउने । चियाको पात, ३ देखि ४ वटा तुलसीको पात, केही कालो मिर्च र एक टुक्रा दालचीनी मिसाएर पकाउनुहोस्। यस चियामा आवश्यकता अनुसार चिनी वा गुड़ मिसाउन सकिन्छ । चिया पाकिसकेपछि त्यसमा दूध हाल्नुहोस् वा चियालाई फिल्टर गरेर दूध बिना पनि पिउन सक्नुहुनेछ। यो चियाले घाँटी र नाकलाई आराम दिन्छ र खोकी र चिसोको समस्या कम हुन थाल्छ।

रुघाखोकी निको पर्ने अन्य घरेलु उपायहरु

-रुघाखोकीबाट छुटकारा पाउन महलाई अलिकति तताएर सेवन गर्न सकिन्छ । महको एन्टी-इन्फ्लेमेटरी र एन्टिमाइक्रोबियल गुणले राम्रो प्रभाव देखाउँछ।

-अदुवाको सेवन रुघाखोकीमा पनि रामबाण साबित हुन्छ । अदुवालाई एक कप पानीमा सानो टुक्रामा काटेर पकाएर यो पानी पिउन सक्नुहुन्छ। राहत मिल्छ । यसमा आवश्यकता अनुसार मह मिसाउन सकिन्छ ।

-बेसारको दूध पिउनु स्वास्थ्यका लागि पनि फाइदाजनक हुन्छ । राति एक कप बेसारको दूध पिउनाले रुघाखोकी र रुघाखोकी निको मात्र नभई रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता पनि बलियो बनाउँछ ।

-दिनभरि धेरै पटक तातो पानी पिउनुहोस्। तातो पानी पिउनाले अवरुद्ध घाँटी खोल्न मद्दत गर्छ। यसले घाँटी दुख्ने समस्याबाट पनि राहत दिन्छ ।