काठमाडौं। कसैलाई पनि फुलिएको पेट मन पर्दैन। किनभने यसले तपाईंको व्यक्तित्वलाई नराम्रोसँग प्रतिबिम्बित गर्छ। यसबाहेक, बढेको पेटले पनि मानिसलाई बूढो देखाउँछ।

त्यसैले, फिट रहन पेटलाई नियन्त्रणमा राख्नु महत्त्वपूर्ण हुन्छ। किनभने पेटको बोसो बढ्दै जाँदा व्यक्तिको फिटनेस हराउँछ। आज हामी तपाईंलाई पेट फुल्ने समस्या कम गर्ने केही घरेलु उपायहरू बताउन गइरहेका छौं। जसको मद्दतले तपाईं आफ्नो बढेको पेट कम गर्न सक्नुहुन्छ।

१. नियमित व्यायाम

नियमित व्यायामले पेटको बोसो घटाउन मद्दत गर्छ। व्यायाम गर्नाले शरीरमा जम्मा भएको बोसो जल्छ र मांसपेशीहरू बलियो हुन्छन्। दैनिक व्यायाम गर्ने बानी बसाल्नुहोस्। जब तपाईं नियमित रूपमा व्यायाम गर्नुहुन्छ, तपाईंको पेटको बोसो बिस्तारै घट्न थाल्छ।

२.स्वस्थकर खाना 
स्वस्थ आहार खाँदा पेटको बोसो घटाउन मद्दत गर्छ। स्वस्थ आहारमा फलफूल, तरकारी, सम्पूर्ण अन्न र दुबला प्रोटिन समावेश हुनुपर्छ। रिफाइन्ड तेलको सट्टा देसी घिउ प्रयोग गर्नुपर्छ। सकेसम्म कम तारेको खाना खाने प्रयास गर्नुहोस्। फास्ट फूड खाँदा पनि पेटको बोसो बढ्छ।

३.नियमित रूपमा पानी पिउनुहोस्

पानी नपिउनु पनि पेटको बोसो बढ्ने संकेत हो। पर्याप्त पानी पिउनाले पेटको बोसो घटाउन मद्दत गर्छ। पानी पिउँदा पसिना आउँछ। पानी पिएपछि दौडनु वा व्यायाम गर्नु धेरै महत्त्वपूर्ण छ। यसकारण शरीरको बोसो पग्लन थाल्छ।

४.मदिरा र धूम्रपानबाट बच्नुहोस्
मदिरा र धूम्रपान त्याग्नाले पेटको बोसो घटाउन मद्दत गर्छ। मदिरा र धूम्रपानले शरीरमा जम्मा भएको बोसो बढाउँछ र मांसपेशीहरूलाई कमजोर बनाउँछ। यदि तपाईं रक्सी सेवन गर्दै हुनुहुन्छ भने यसले तपाईंको शरीरमा बोसो बढाउँछ। जसका कारण पेट बढ्न थाल्छ।