काठमाडौं। दिन प्रतिदिन गर्मी बढिरहेको छ। दिनको समयमा घरबाट बाहिर निस्कन निकै गाह्रो हुन थालेको छ। घरबाट बाहिर जान मन लाग्दैन, तर काम भएकोले जानै पर्छ।

चर्को गर्मीमा पसिनाले निथ्रुक्क भिज्नु सामान्य हो। पसिनाले शरीरको तापक्रम नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्छ। तर हाम्रो छालाको उचित हेरचाह गर्नु पनि हाम्रो जिम्मेवारी हो।

थोरै लापरवाही र पसिनाले पनि तपाईंको छालालाई हानि पुर्‍याउन सक्छ। पसिनाले छालामा डन्डीफोर, दाग र जलन जस्ता समस्याहरू निम्त्याउन सक्छ। यस्तो अवस्थामा, कसरी ख्याल राख्ने जान्नुहोस्।

गर्मीमा पसिनाले हुने छालाको समस्या:

१. पिम्पलहरूः गर्मीमा पसिना आउँदा छालामा बढी तेल र फोहोर जम्मा हुन सक्छ। यो फोहोर र तेल छिद्रहरूमा प्रवेश गर्न सक्छ र पिम्पल जस्ता समस्याहरू निम्त्याउन सक्छ।

२.दाग र जलनः गर्मी र पसिनाको कारणले गर्दा छालामा दाग आउने समस्या हुन सक्छ। यसले छालामा जलन पनि निम्त्याउन सक्छ।

३. टेनिङः गर्मीमा लामो समयसम्म घाममा बस्दा छालाको रंग परिवर्तन हुन सक्छ र सनट्यान हुन सक्छ। यसले छालाको सौन्दर्यमा नकारात्मक असर पार्छ र छालाको चमक घटाउन सक्छ।

४.डिहाइड्रेसनः गर्मीमा अत्यधिक पसिना आउने भएकाले शरीरमा पानीको कमी हुन सक्छ। यसले छालाको नमी गुमाउँछ र सुख्खा र निर्जीव देखिन थाल्छ।

गर्मीमा पसिनाबाट बच्न कसरी आफ्नो छालाको हेरचाह गर्नेः

१.नियमित रूपमा आफ्नो अनुहार धुनुहोस्ः गर्मीमा पसिनाका कारण छालामा फोहोर र तेल जम्मा हुने जोखिम हुन्छ, त्यसैले छाला सफा र ताजा रहन दिनको दुई पटक हल्का फेसवासले अनुहार धुनुपर्छ। यसो गर्नाले छालामा जम्मा भएको फोहोर र तेल हट्छ, जसले गर्दा पिम्पल र मुँहासेको समस्या कम हुन्छ।

२. छालालाई हाइड्रेटेड राख्नुहोस्ः गर्मीमा शरीरमा पानीको कमी हुनु सामान्य कुरा हो, जसले गर्दा छाला सुख्खा हुन सक्छ। यसबाट बच्न प्रशस्त पानी पिउनुहोस् र हाइड्रेटिंग फेस मास्क प्रयोग गर्नुहोस्। यसबाहेक, ओसिलोपन कायम राख्न मोइस्चराइजर प्रयोग गर्नुहोस्।

३. सनस्क्रिन प्रयोग गर्नुहोस्ः गर्मीमा बाहिर निस्कनुअघि सनस्क्रिन लगाउनु धेरै महत्त्वपूर्ण छ। सनस्क्रिनले छालालाई घामबाट मात्र बचाउँदैन, तर छालालाई टेनिङ र जलनबाट पनि बचाउँछ। SPF ३० वा सोभन्दा बढी भएको सनस्क्रिन छनौट गर्नुहोस् र यसलाई हरेक २ घण्टामा लगाउनुहोस्।

४.हल्का र सुती लुगा लगाउनुहोस्ः गर्मीमा हलुका र सुती कपडा लगाउनुहोस्। सुती कपडाले पसिना सजिलै सोस्छ र छालालाई सास फेर्न दिन्छ, जसले गर्दा छालालाई हुने क्षतिबाट बचाउँछ। यसले छालामा हुने दाग र जलन कम गर्छ।

५.एक्सफोलिएट गर्नुहोस्ः हप्तामा एक वा दुई पटक आफ्नो छालालाई एक्सफोलिएट गर्नुहोस्। यसले मृत छालाका कोषहरू हटाउँछ र छाला ताजा महसुस हुन्छ। यसले पिम्पल र ब्ल्याकहेड्सको समस्यालाई पनि कम गर्न सक्छ, तर धेरै एक्सफोलिएट नगर्न ध्यान राख्नुहोस्, किनकि यसले छालामा सुख्खापन र जलन निम्त्याउन सक्छ।

६. पसिना सुकाउनुहोस्ः गर्मीमा पसिना आउनु सामान्य हो, तर पसिनालाई शरीरमा सुक्न नदिनुहोस्। यदि तपाईंलाई धेरै पसिना आइरहेको छ भने, तौलियाले पसिना पुछ्नुहोस्। यसले छालामा जम्मा भएको फोहोर र ब्याक्टेरिया हटाउँछ र छालामा दाग र जलनको समस्या कम गर्छ।

७.छालालाई चिसो राख्नुहोस्ः गर्मीमा छालालाई चिसो राख्नु धेरै महत्त्वपूर्ण छ। तपाईं आफ्नो अनुहार चिसो पानीले धुन सक्नुहुन्छ वा अनुहारमा चिसो बरफको टुक्रा रगड्न सक्नुहुन्छ। यसले छालालाई राहत दिन्छ र जलन कम गर्छ।

घरेलु उपचार
गर्मीमा छालाको हेरचाहको लागि केही घरेलु उपचारहरू पनि अपनाउन सक्नुहुन्छ। यसका लागि, तपाईं एलोभेरा, काँक्रो, आलु, चन्दनको प्याक, दही, बरफ र गुलाबजल जस्ता चीजहरू धेरै तरिकाले लगाउन सक्नुहुन्छ। यसले तपाईंको छालालाई शीतल बनाउन सक्छ। तर ध्यान राख्नुहोस् कि हप्तामा एक वा दुई पटक कुनै पनि प्राकृतिक चीज लागू गर्नुहोस् यसलाई दैनिक प्रयोग गर्नाले छालालाई पनि हानि पुर्‍याउन सक्छ।