काठमाडौं। स्वास्थ्य विज्ञहरूका अनुसार कलेजोसँग सम्बन्धित रोग जति चाँडो पत्ता लाग्छ, त्यसले स्वास्थ्यलाई त्यति नै कम क्षति पुर्‍याउँछ। तर चेतनाको कमीका कारण, मानिसहरूले प्रायः कलेजो सम्बन्धी रोगहरूको समयमा देखिने लक्षणहरूलाई बेवास्ता गर्ने गल्ती गर्छन्। कलेजोको स्वास्थ्य खराब छ भन्ने संकेत गर्ने केही सामान्य लक्षणहरूको बारेमा जानौं।

पेट भारी हुनुः पेटको माथिल्लो भागमा भारीपन महसुस हुनु, ग्यास वा सुन्निने समस्या हुनु फ्याटी लिभरको संकेत साबित हुन सक्छ। तपाईंको जानकारीको लागि, हामी तपाईंलाई बताउँछौं कि कलेजोसँग सम्बन्धित रोगहरूका कारण तपाईंको आन्द्राको स्वास्थ्यमा नराम्रो असर पर्न सक्छ।

छाला पहेँलो हुनुः के तपाईंले आफ्नो आँखा वा छाला पहेँलोपन देख्न थाल्नुभएको छरु यदि हो भने, तपाईंले तुरुन्तै राम्रो डाक्टरसँग जाँच गराउनु पर्छ। छालामा चिलाउने वा छालामा दागहरू देखिने, यस्ता लक्षणहरूले कलेजोको खराब स्वास्थ्यलाई पनि संकेत गर्न सक्छन्।

बान्ता वा घबराहट हुनुः यदि तपाईंको कलेजोको स्वास्थ्यमा केही गडबडी छ भने, तपाईंलाई बारम्बार बान्ता हुने जस्तो महसुस हुन सक्छ वा तपाईंलाई नर्भस महसुस हुन सक्छ। यस्ता लक्षणहरूलाई सामान्य ठानेर बेवास्ता गर्ने गल्तीले तपाईंको स्वास्थ्यमा धेरै गम्भीर असर पार्न सक्छ।

थकान र कमजोरीः यदि तपाईं दिनभरि थकित र कमजोर महसुस गर्नुहुन्छ भने, यो सम्भव छ कि तपाईंको कलेजोले राम्रोसँग काम गरिरहेको छैन। तपाईंको जानकारीको लागि, हामी तपाईंलाई बताउँछौं कि कलेजोको स्वास्थ्य खराब हुँदा, तपाईंको ऊर्जा स्तरमा नराम्रो असर पर्न सक्छ।

कलेजोलाई यसरी स्वस्थ बनाउनुहोस्ः
आफ्नो आहारमा सुधार गर्नुहोस्ः कुनै पनि गम्भीर रोगको सबैभन्दा ठूलो कारण गलत खानपान बानी हो। यस्तो अवस्थामा, आफ्नो आहारमा सुधार गर्नुहोस्। कलेजोलाई डिटोक्सिफाइ गर्न चुकन्दर, बेसार, पातदार तरकारी र लसुन जस्ता खानेकुराहरू समावेश गर्नुहोस्।

आफ्नो शरीरलाई हाइड्रेटेड राख्नुहोस्ः तपाईंले जति धेरै पानी पिउनुहुन्छ, तपाईंको शरीर त्यति नै हाइड्रेटेड हुनेछ र सफा गर्न कागतीसहित प्रशस्त पानी पिउनुहोस्।

तनावबाट टाढा रहनुहोस्ः तनाव र धेरै सोचले शरीरलाई बर्बाद गर्छ। त्यसैले तनावलाई कम से कम राख्नुहोस्। तनाव कम गर्न योग वा ध्यान अभ्यास गर्नुहोस्।

मदिरा सेवनबाट टाढा रहनुहोस्ः यदि तपाईंलाई कलेजोको रोग छ भने, तपाईं मदिरा सेवनबाट टाढा रहनुपर्छ। कलेजोमा पर्ने भार कम गर्न रक्सी, प्रशोधित खाना र चिनीयुक्त पेय पदार्थबाट बच्नुहोस्।