काठमाडौं। आजकल, तनाव र मुड स्विङको समस्या धेरै सामान्य भएको छ। यद्यपि, मौसम परिवर्तनले मुड स्विङहरू पनि निम्त्याउन सक्छ, जसले गर्दा चिडचिडापन, उदासी र क्रोध निम्त्याउन सक्छ।

तनाव र मुड स्विङले मानसिक स्वास्थ्यमा प्रत्यक्ष असर गर्छ। मुड स्विङ भनेको मुडमा बारम्बार र छिटो परिवर्तन हुनु हो, कहिलेकाहीँ धेरै खुसी महसुस हुनु र कहिलेकाहीँ अचानक दुखी वा चिडचिडा महसुस हुनु हो।

यसले मानसिक स्वास्थ्यमा मात्र असर गर्दैन, शारीरिक स्वास्थ्यमा पनि असर गर्छ। मनोचिकित्सकहरुका अनुसार मुड स्विङ र तनाव कम गर्न के गर्नुपर्छ र यसले स्वास्थ्यमा कस्तो प्रभाव पार्छ भन्ने बारे निम्न तरिकाका बारेमा बताउँछन्।

मनोचिकित्सकका अनुसार अस्वस्थ जीवनशैली, कामको दबाब र हार्मोनल परिवर्तनका कारण मुड स्विङको जोखिम बढ्छ। आजको समयमा युवाहरूमा मुड स्विङ सबैभन्दा बढी देखिन्छ। शारीरिक र मानसिक परिवर्तनका कारण उनीहरूको सोच, विचारधारा र व्यवहारमा धेरै परिवर्तन आउँछ।

परिस्थितिलाई नियन्त्रण गर्न सिक्नुहोस्: काम र व्यस्तताका कारण धेरै उतारचढाव आउँछन्, जसले कहिलेकाहीं तनाव निम्त्याउँछ र मुड बिगार्छ। यस्तो अवस्थामा मानसिक सन्तुलन कायम राख्न र परिस्थितिलाई नियन्त्रण गर्न सिक्नुहोस्, यसले मानसिक स्वास्थ्यलाई असर गर्दैन र मानसिक स्वास्थ्य राम्रो रहनेछ।

परिवर्तन स्वीकार गर्नुहोस्: मुड स्विङ र तनावलाई नियन्त्रण गर्न, जीवनमा भइरहेका परिवर्तनहरूलाई स्वीकार गर्न सिक्नुहोस्, किनकि यदि परिवर्तनलाई स्वीकार गरिएन भने यसले दिमागलाई असर गर्छ। यस्तो अवस्थामा सोच्ने र तर्क गर्ने क्षमतामा पनि असर पर्छ। जर्नल अफ साइकियाट्रिक रिसर्चका अनुसार, मस्तिष्क उत्तेजना, ऊर्जा पेय पदार्थ, मौसमी परिवर्तन र हार्मोनल परिवर्तनहरू मुड स्विङका लागि ट्रिगर पोइन्टहरू भएको रिपोर्ट गरिएको छ।

नियमित रूपमा व्यायाम गर्नुहोस्: जागिर र अन्य परिस्थितिहरूले हामीलाई धेरै बस्न बाध्य पार्छ, तर आफ्नो दैनिक दिनचर्यामा थप शारीरिक गतिविधि थप्दा तपाईंको मुडमा सकारात्मक प्रभाव पर्न सक्छ। अनुसन्धानका अनुसार व्यायामले मुड बढाउने रसायनहरू निस्कन्छ र निद्रा लाग्न मद्दत गर्छ।