काठमाडौं । पुरुषहरुले प्रजनन क्षमता बढाउनका लागि फलफूल, तरकारी, अन्न, मासु र कम बोसो डेयरी उत्पादनहरू उपभोग गर्नुपर्छ। आफ्नो आहारमा फलफूल र तरकारीहरू बढी मात्रामा प्रयोग गर्नुपर्छ। यी खानेकुराहरूले पुरुषको शरीरको पोषण आवश्यकताहरू पूरा गर्न सक्छन्। पुरुषले खानै पर्ने धेरै फलफूल र तरकारीहरूको बारेमा बताइरहेका छौं । जसले प्रजनन क्षमता बढाउन र पुरुषहरूमा ऊर्जा स्तर बढाउन सक्छ।

पुरुषहरुले प्रजनन क्षमता बढाउनका लागि खानै पर्ने खानेकुराहरु:

ब्रोकाउली– पुरुषहरूलाई आफ्नो आहारमा हरियो सागसब्जी बढी प्रयोग गर्न चिकित्सकहरु सल्लाह दिन्छन्। आवश्यक पोषक तत्वहरूको पावरहाउस, ब्रोकाउली पुरुषहरूको लागि आवश्यक पोषक तत्वहरूको अद्भुत स्रोत हो।

ब्रोकाउली क्यान्सर र हृदय रोग जस्ता रोगहरुलाई रोक्नका लागि पनि राम्रो मान्छि । यसमा भिटामिन सी, बिटा क्यारोटिन, पोटासियम जस्ता पोषक तत्वहरू प्रशस्त मात्रामा पाइन्छ। ब्रोकाउलीले होमोसिस्टिनको स्तर घटाउन पनि मद्दत गर्छ। यसले एमिनो एसिडलाई नियन्त्रणमा राख्न पनि मद्दत गर्छ, जसलाई बढ्यो भने हृदयाघात र स्ट्रोकको जोखिम पनि बढाउन सक्छ।

एप्पल– स्याउ पौष्टिक तत्वले भरिपूर्ण हुन्छ त्यसैले स्वस्थ रहन आफ्नो आहारमा स्याउलाई समावेश गर्नु राम्रो हुन्छ । स्याउले प्रतिरक्षा बलियो बनाउन र शरीरको कमजोरी हटाउन मद्दत गर्छ। यसले पुरुषहरूमा वीरता र यौन कामवासना सुधार गर्न पनि मद्दत गर्दछ।

किवी– किवी पछिल्ला केही वर्षहरूमा लोकप्रिय हुँदैछ। यो भिटामिन सीको एक धनी स्रोत, किवी स्वास्थ्यका लागि लाभदायक मानिन्छ। किनकि यसले रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता बढाउन मद्दत गर्दछ र इरेक्टाइल डिसफंक्शनको उपचारमा पनि फाइदाजनक हुन्छ। किवी सेवन गर्नु प्रतिरक्षा प्रणालीको लागि पनि राम्रो छ।

केरा– केरा ऊर्जाको सबैभन्दा सस्तो र सजिलै उपलब्ध हुने स्रोत हो। यो विश्वास गरिन्छ कि पुरुषहरूले दैनिक केराको सेवन गर्नुपर्छ किनभने यो ब्रोमेलेन इन्जाइमको ठूलो स्रोत हो। जसले यौन शक्ति बढाउँछ र पुरुषहरूमा नपुंसकता हटाउन पनि मद्दत गर्दछ। यसले तुरुन्त ऊर्जा दिन्छ र अन्य धेरै स्वास्थ्य लाभहरू छन्।

अण्डा– अण्डा सबैका लागि निकै फाइदाजनक हुन्छ । अण्डालाई उत्कृष्ट सुपरफुड मध्ये एक मानिन्छ । अण्डामा प्रोटिन, आइरन, क्याल्सियम, भिटामिन बी, भिटामिन डी र ल्युटिन प्रचुर मात्रामा पाइन्छ। पुरुषहरूलाई आफ्नो दैनिक आहारमा अण्डा समावेश गर्न सल्लाह दिइन्छ।