काठमाडौं । तपाईको बिहान राम्रो भयो भने दिनभर राम्रो बित्छ । तर, धेरैजसो मानिसहरु बिहान उठेपछि थकान महसुस गर्न थाल्छन् । यो कहिलेकाहीं पोषणको कमीको कारण हुन सक्छ। हामीले गलत जीवनशैली पछ्याउँदा पनि विहान उठेपछि थकान महसुस हुने गर्दछ । यस्तो अवस्थामा बिहानको थकान हटाउनका लागि बिहानै केही खानेकुरा खाने बानी बसाल्न सक्नुहुन्छ ।

बिहान यी चिज खाँदा मिल्छ ऊर्जा

पिँडालु– पिँडालीको गानोमा म्याग्नेसियम, तामा, पाइन्छ । पिडालुको गानोमा मा हाइपोग्लाइसेमिक गुण हुन्छ। जसका कारण तपाईको चिनीको मात्रा कम गर्न सहयोग गर्नेछ । गानोमा ट्रिप्टोफान हुन्छ। यसका साथै यसमा हुन एक एमिनो एसिड जसले सेरोटोनिन बनाउँछ। जसले शरीरमा खुशीको हर्मोन उत्पन्न गर्दछ । यस्तो अवस्थामा तपाईले बिहान यी पिँडालुको दाना वा गानो खान सक्नुहुन्छ ।

ओखर– बिहान ओखर खाँदा तपाईंको ऊर्जा बढाउन मद्दत गर्छ । ओखरमा पाइने ओमेगा, जिंक, सेलेनियम, प्रोटिन र भिटामिन बीको प्रचुर मात्राले तपाईंको प्रतिरक्षा प्रणालीलाई पनि बढाउँछ।

खजूर – खजूर खानुका धेरै फाइदाहरु छन् । तिनीहरूलाई खाएमा, तपाईलाई स्वस्थ चिनी प्राप्त हुन्छ। एकै समयमा, यसमा आहार फाइबर र एन्टिअक्सिडेन्टहरू छन्। यिनको सेवनले पाचन प्रक्रियामा मद्दत गर्छ । यस्तो अवस्थामा बिहान खजुर खाएर आफ्नो ऊर्जा बढाउन सकिन्छ ।

बादाम– तौल घटाउनुका साथै बदाम हड्डी र मुडका लागि पनि राम्रो हुन्छ। यही कारणले यसलाई सुपरफुड भनिन्छ । यसले रक्त प्रवाहमा एन्टिअक्सिडेन्टको स्तरलाई उल्लेखनीय रूपमा बढाउँछ। रक्तचाप कम गर्छ र रक्त प्रवाह सुधार गर्दछ। बिहान भिजाएर बदाम खान सकिन्छ ।