काठमाडौँ। आजको व्यस्त जीवनशैली र खानपानमा मानिसहरुको लापरवाहीका कारण हड्डीहरु बिस्तारै कमजोर हुन थालेको छ। स्वस्थ शरीरको लागि बलियो हड्डी धेरै महत्त्वपूर्ण हुन्छ। हड्डी कमजोर हुनुको एक प्रमुख कारण क्याल्सियमको कमी हो।

आजको समयमा युवाहरुलाई पनि हड्डीको समस्याले सताउने गरेको छ। हड्डी कमजोर हुँदा जोर्नी र मांसपेशी दुख्ने र कहिलेकाहीँ जोर्नीबाट चर्किने आवाज आउन थाल्छ। आज हामी तपाईलाई केहि यस्ता लक्षणहरुको बारेमा बताउन गइरहेका छौँ जसबाट तपाईलाई थाहा हुन्छ तपाईको हड्डी कमजोर हुन थालेको छ ।

गिजा कमजोर हुनु – हड्डी कमजोर हुनाले गिजाको समस्या निम्त्याउँछ। बङ्गाराको हड्डीले दाँतमा पक्रन कायम राख्छ र उमेर पुगेपछि अन्य हड्डीहरू जस्तै कमजोर हुन्छ। बङ्गाराको हड्डी भाँच्दा दाँत गिजाबाट निस्कन थाल्छ वा छुट्टिन पनि सक्छ। कमजोर बङ्गाराको कारण पनि दाँत बिग्रन सक्छ।

पकड कमजोरी हुनु – धेरै अध्ययनहरूले हातको पकड र नाडी, मेरुदण्ड र कम्मरको हड्डीको घनत्व बीचको सम्बन्ध फेला पारेको छ। पोस्टमेनोपोजल महिलाहरुमा गरेको  एक अध्ययनमा हड्डीको घनत्व जान्नको लागि हात समात्ने बल सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण शारीरिक परीक्षण मानिएको थियो।

नङ कमजोर र भाचिनु – यदि तपाईको नङ बारम्बार भाँचिन्छ भने तपाईको शरीरमा क्याल्सियम र कोलाजेनको कमी हुनसक्छ । यी दुवै पोषक तत्व बलियो हड्डीका लागि निकै महत्वपूर्ण मानिन्छन् । कमजोर नङहरूलाई प्रारम्भिक संकेतको रुपमा मान्न सकिन्छ जसले बताउँछ कि तपाईंको शरीर र हड्डीहरूलाई यी महत्त्वपूर्ण पोषक तत्वहरूको ठूलो आवश्यकताभएको देखाउँछ।

मांसपेशी र हड्डी दुख्नु – भिटामिन डी, क्याल्सियम, म्याग्नेसियम र पोटासियम सहित केहि भिटामिन र खनिजहरू हड्डी स्वास्थ्यको लागि आवश्यक छन्। तिनीहरूको कमीको कारण, शरीरमा ऐंठन, मांसपेशिहरु र हड्डी दुखाइ हुन सक्छ। यदि शरीरमा यी भिटामिन र मिनरल्सको लगातार कमी भइरह्यो भने भविष्यमा हड्डीमा हानि हुन सक्छ।

शरीरको झुक्नु – हड्डी फक्चारको कारण शरीर अगाडि तिर झुक्न थाल्छ। यो कमजोर हड्डीको प्रारम्भिक लक्षण हुन सक्छ। यदि तपाईको मेरुदण्ड भारी तौल बिना झुक्यो वा राम्रोसँग बस्दा मेरुदण्ड वरपरका मांसपेशीहरू कमजोर हुन थाल्छ  सम्भवत तपाइको हड्डी कमजोर हुन थालेको हुन सक्छ।

फिटनेसमा कमी – यदि तपाईंको फिटनेस घट्दै छ भने यो हुन सक्छ कि तपाईंको हड्डीको मास (हड्डीको घनत्व) घट्दैछ। अध्ययनहरूले देखाएको छ कि तौल घटाउने अभ्यासले हड्डीको हानि कम गर्छ।  क्याल्सियम र हड्डी बनाउने कोशिकाहरू मार्फत बलियो हड्डी बनाउँछ।

मुटुको धड्कनमा तीव्रता – औसत मुटुको दर ६० र १०० बीट प्रति मिनेटको बीचमा हुन्छ, तर विशेषज्ञहरू भन्छन् कि पल्स रेट प्रति मिनेट ८० भन्दा बढी धड्कनले हिप, कम्मर र मेरुदण्ड भाँच्ने जोखिम बढाउँछ। मुटुको गतिले तपाईंको फिटनेस स्तर बताउँछ।