घुँडाको हड्डीबाट आवाज आउँछ ? बेवास्ता नगर्नुहोस्, यस्तो हुनसक्छ
काठमाडौं । भागदौडको जीवन, खानपानमा लापरवाही, व्यायामको अभावका कारण युवामा विभिन्न प्रकारका रोग बढ्दै गएको पाइन्छ । जुन रोग बुढेसकालमा लाग्ने गर्दथ्यो अहिले युवावस्थामै लाग्न थालेको छ । युवावस्थामा घुँडा दुख्ने जस्ता समस्या देखिन थालेका छ । लामो दूरीको ड्राइभिङ गर्दा, सीढी चढ्दा वा स्क्वाट गर्दा देखिन्छ। बस्दा र उठ्दा धेरै पटक घुँडाको हड्डीबाट आवाज आउँछ, जसलाई मानिसहरूले बेवास्ता गर्छन्। तर त्यसो गर्नु खतरनाक साबित हुन सक्छ। अब थाहा पाउनुहोस् किन यस्तो हुन्छ, लक्षण र उपचार के हो ।
सबैभन्दा पहिले, घुँडाबाट आउने आवाजलाई पटेलाको कोन्ड्रोमलेसिया भनिन्छ। यसमा, घुँडाको भित्री भागको कार्टिलेजमा कोमलता हुन्छ। जोर्नीका हड्डीहरु लचिलो तर बलियो कार्टिलेजले कभर गरेको हुन्छ, जसको सहयोगले यिनीहरु आपसमा नठोकिकन हलचल गर्छन् । जसका कारण घुँडाको अगाडिको भागमा दुखाइ हुन्छ । chondromalacia patellaमा, घुँडाको क्याप प्रोबिङ हड्डी माथि आउँछ र त्यसपछि रगड्न थाल्छ।
खेलाडी र युवामा कोन्ड्रोमालेसिया प्याटेलाको समस्या हुनु सामान्य भएको विज्ञहरू बताउँछन् । जोर्नीलाई हल्लाउँदा यदि तपाईंले कडक्क अथवा कुनै किसिमको आवाज सुन्नु हुन्छ भने त्यो हड्डीसंग हड्डी ठोकिएको एउटा संकेत हुन सक्छ ।
मेडिकल भाषामा यस लक्षणलाई क्रेपिटस भनिन्छ ।
लक्षणहरु के के ?
जोर्नी र घुँडा सुन्निने।
घुँडा ठोक्नु।
घुँडाको अगाडि वा छेउमा दुखाइ। दुखाइका कारण भुइँमा बस्न वा सिँढी चढ्न समस्या हुनु।
कारण के हो ?
मांसपेशीको असन्तुलन।
धेरै समयसम्म दौड वा जम्प गर्दा।
घुँडाको क्यापमा चोट लाग्नु। यदि घुँडाको क्यापमा चोट लागेको छ भने, यो आफ्नो स्थानबाट सर्न सक्छ।
बेलायतको भर्सज आर्थराइटिसका अनुसार विभिन्न किसिमका परिस्थितिहरुमा एउटा मानिस अस्टियोआर्थराइटिसको शिकार हुन सक्छ । ४० वर्षभन्दा बढि उमेरका मानिसमा यसको जोखिम धेरै हुन्छ । यसबाहेक महिला र बढि वजन भएका व्यक्तिमा पनि यसको खतरा धेरै हुन्छ ।
के गर्ने सक्छौं ?
व्यायाम नगर्ने एकै ठाउँमा लामो समयसम्म बस्दा पनि यो समस्या निम्त्याउँछ । यस्तो अवस्थामा दैनिक घुँडा सम्बन्धी व्यायाम गर्नुहोस्। जो युवाहरु एक्कासी कसरत गर्न थाल्छन्, उनीहरुले पनि घुँडाको समस्याको सामना गर्नुपर्ने हुन्छ किनकी मांसपेशीहरु यसका लागि तयार हुँदैनन् ।
कसरी ठीक गर्न सकिन्छ?
यदि तपाईंको कुनै कार्टिलेज कमजोर छ वा पुरानो घुँडाको चोट छ भने, तपाईंले यसको कारणले chondromalacia संग संघर्ष गर्नुपर्ने हुन सक्छ। यस्तो अवस्थामा डाक्टरलाई सम्पर्क गर्नुहोस्। कतिपयले एमआरआई वा एक्स–रे पनि गर्नुपर्ने हुन सक्छ। यदि दुखाइ धेरै छ भने घुँडा प्रतिस्थापन शल्यक्रिया पनि गरिन्छ। तर यो धेरै कम अवस्थामा हुन्छ।
यी कुराहरूलाई ध्यानमा राख्नुहोस्:
धेरै तौल नउठाउनुहोस्– घुँडा दुख्ने समस्या भएमा धेरै तौल नउठाउनुहोस् ।
राम्रो आहार लिनुहोस्– राम्रो आहार लिनु आवश्यक छ। खानामा नट, सागसब्जी, फलफूल समावेश गनुहोस् । नटमा धेरै मात्रामा ओमेगा ३ फ्याटी एसिड हुन्छ ।
भिटामिन डी लिनुहोस्– दैनिक ३० मिनेट घाममा बस्नुहोस्। भिटामिन डी हड्डीको लागि धेरै महत्त्वपूर्ण छ।
Facebook Comment