काठमाडौं। बच्चालाई जन्म दिन आमा र बुबा दुवै स्वस्थ हुनु धेरै महत्त्वपूर्ण हुन्छ। तर, विवाहमा ढिलाइ र खराब जीवनशैलीका कारण फैमिली प्लानिंगमा समस्या हुने गर्दछ । यसबाहेक ३० वर्ष पुगेपछि महिलामा अण्डाको मात्रा र गुणस्तर दुवै घट्ने भएकाले दम्पतीले अभिभावक बन्न निकै कठिनाइको सामना गर्नुपर्ने हुन्छ । पुरुषमा शुक्रकीटको गुणस्तर र गणना पनि घट्ने गर्दछ। बाँझोपन विशेषज्ञहरूले केही सुझाव दिएका छन्। जुन जीवनशैली परिवर्तनसँग सम्बन्धित छ।

स्वस्थ खाना – सबैभन्दा पहिला गर्भधारण गर्न आफ्नो शरीरलाई तयार गर्न धेरै महत्त्वपूर्ण हुन्छ। तपाईंको शरीरलाई तयार पार्ने सबैभन्दा राम्रो तरिका भनेको धेरै फलफूल र तरकारीहरूका साथै कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन र राम्रो बोसो भएको पौष्टिक आहार खानु हो। यो पुरुष र महिला दुवैको लागि महत्त्वपूर्ण छ किनकि गाजर खाँदा महिलाहरूलाई गर्भावस्थामा एनिमियाबाट बच्न मद्दत गर्दछ। साथै शुक्राणुको गुणस्तर बढाउन पनि मद्दत गर्दछ। ध्यान राख्नुहोस् कि जंक फूडबाट टाढा रहनु धेरै महत्त्वपूर्ण छ।

तनाव कम– तनावले गर्भधारणको सम्भावनालाई असर गर्छ। तपाईंको मस्तिष्कको हाइपोथ्यालेमस, जसले तपाईंको हार्मोन र अवधि चक्रलाई नियन्त्रण गर्छ। तनावबाट प्रभावित हुन सक्छ। योग वा ध्यान जस्ता प्राकृतिक तनाव कम गर्ने प्रविधिहरू प्रयास गर्नुहोस्, र सकेसम्म धेरै आराम गर्नुहोस्।

नियमित सेक्स– रिपोर्टका अनुसार कम्तिमा पनि हरेक दिन यौनसम्पर्क गर्ने दम्पतीमा गर्भधारण गर्ने सम्भावना बढी हुन्छ। यौन क्रियाकलापलाई कामको सट्टा रमाइलो बनाउनुहोस्। यद्यपि, समय महत्त्वपूर्ण छ किनभने नियमित महिनावारी भएका महिलाहरूमा पनि प्रजनन समय परिवर्तन हुन सक्छ।

यी कुराहरुबाट टाढा रहनुहोस्– गर्भवती महिलाहरूलाई सुर्तीजन्य पदार्थको प्रयोग, रक्सी पिउने र धेरै मांसाहारी खानाहरू नखान सल्लाह दिइन्छ। यो ध्यान दिनु महत्त्वपूर्ण छ कि गर्भधारण गर्नु अघि यी कुराहरू बेवास्ता गर्नाले गर्भवती हुने सम्भावना बढ्छ। यदि तपाई धेरै चिया र कफी पिउनुहुन्छ भने, क्याफिनको खपत कम गर्न महत्त्वपूर्ण छ। किनभने यसले ओभ्युलेसनलाई रोक्न सक्छ र गर्भधारणको सम्भावनालाई कम गर्न सक्छ।

डाक्टरसँग परामर्श गर्नुहोस्– कहिलेकाहीँ सबै कुराको ख्याल राख्दा पनि कतिपय अवस्थामा शारीरिक समस्या आउन सक्छ। पोलिसिस्टिक ओभेरियन सिन्ड्रोम हर्मोनल समस्या, प्रारम्भिक रजोनिवृत्ति, फलोपियन ट्यूब अवरोध, वा गर्भाशयमा संरचनात्मक असामान्यताहरू लगायतका विकारहरूका कारण केही महिलाहरू ओभ्युलेट गर्न असफल हुन्छन्।

यसबाहेक, केही पुरुषहरूमा वीर्य स्खलनको समस्या पनि हुन सक्छ वा शुक्रकीट बनाउनको लागि पर्याप्त हर्मोन बनाउन सक्दैनन्। तब तपाईं दुवैलाई बांझपन हुने विशेषज्ञहरु बताउँछन्।