काठमाडौँ। बिहान उठेपछि पनि थकित र अल्छी महसुस गर्ने मानिसहरु धेरै छन्। त्यसपछि धेरै मानिसहरू निद्राबाट छुटकारा पाउन र सक्रिय महसुस गर्न बिहान सबेरै कफी सेवन गर्छन्।

कफी पिउने बित्तिकै मानिसहरु एकदम ताजा/फ्रेश महसुस गर्न थाल्छन्। धेरै व्यक्तिहरुको बिहानी कफी बिना पुरा हुँदैन। यदि तपाई पनि त्यस्ता व्यक्ति मध्ये एक हुनुहुन्छ र बिहान उठेपछि सबैभन्दा पहिले कफी पिउनुहुन्छ भने हामी तपाईलाई यसो गर्नाले तपाईको स्वास्थ्यसँग खेलबाड गरिरहनुभएको छ भनी बताउँछौँ। बिहान खाली पेट कफी पिउनु तपाईको लागि धेरै हानिकारक साबित हुन सक्छ। आउनुहोस् जानौं कसरी?

बिहान खाली पेटमा कफी पिउनु नहुने धेरै कारण छन्। खासगरी महिलाले खाली पेटमा कफी पिउनु हुँदैन। यसको पहिलो कारण यो हो कि बिहान खाली पेटमा कफी पिउनाले शरीरमा कोर्टिसोल हर्मोन (स्ट्रेस हर्मोन) को स्तर बढ्छ, जसले ओभ्युलेसन, तौल र हर्मोनमा नराम्रो प्रभाव पार्छ।

तनाव हार्मोनको स्तर बिहान उच्च र बेलुका कम हुन्छ। यस्तो अवस्थामा, जब तपाइँ बिहान सब भन्दा पहिले क्याफिनको सेवन गर्नुहुन्छ, कोर्टिसोलको स्तर कम रहनुको सट्टा बढ्छ।

कोर्टिसोल हार्मोन हाम्रो शरीरको लागि धेरै लाभदायक मानिन्छ, तर जब तपाईं तनावमा हुनुहुन्छ, कोर्टिसोल हर्मोनको उत्पादन बढ्न थाल्छ। यसले तपाईंको रगतमा चिनीको मात्रा बढाउन सक्छ जसले इन्सुलिन हार्मोन बढाउन सक्छ। कोर्टिसोलको उच्च स्तरले तौल बढ्ने र निद्राको समस्या पनि निम्त्याउन सक्छ।

बिहान खाली पेटमा कफीको सट्टा के पिउने ?

बिहान उठ्नेबित्तिकै खाली पेटमा पानी पिउनु तपाईंको लागि निकै फाइदाजनक साबित हुन सक्छ। दिनभरिमा जव तपाई उठिरहनु हुन्छ तव पानी पिउनुहुन्छ, तर राती सुतेपछि निद्रामा तिर्खा नलागेपछि शरीरमा पानीको कमी हुन्छ, यस्तो अवस्थामा पानीको सेवन गर्नु आवश्यक हुन्छ। बिहान उठ्ने बित्तिकै, तपाईको शरीरले राम्रोसँग काम गर्न थाल्छ।

बिहान सबभन्दा पहिले २ देखि ३ गिलास पानी पिउनु जरुरी छ। पानी पिइसकेपछि कफी वा चिया जुनसुकै पनि पिउन सकिन्छ। यदि तपाई बिहान उठ्ने बित्तिकै सादा पानी पिउने बानी छैन भने त्यसमा कागतीको रस र मह मिसाएर पिउन सक्नुहुन्छ। बिहान कागती पानी पिउनाले तौल घटाउन मद्दत गर्छ र तपाईं दिनभर ताजा महसुस गर्नुहुन्छ।