काठमाडौं। बच्चा होस् वा वयस्क, शरीरलाई स्वस्थ राख्न आहारले महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ। सन्तुलित आहार बच्चाको शारीरिक र मानसिक विकासको लागि धेरै महत्त्वपूर्ण हुन्छ।

यसमा पाइने अत्यावश्यक पौष्टिक तत्व बालबालिकाको स्वास्थ्यका लागि निकै महत्वपूर्ण हुन्छ तर बालबालिकाले फास्टफुड र मीठो खानेकुरा निकै उत्साहका साथ खाने गर्छन् ।

यस्तो अवस्थामा आमाबाबुले आफ्ना बालबालिकाको टिफिनमा आफ्नो मनपर्ने खानेकुरा मात्र राख्छन्, जसले गर्दा बालबालिकाले सजिलै खान सकून् । तर के तपाईलाई थाहा छ यी खानेकुरा बालबालिकाको स्वास्थ्यका लागि कति हानिकारक छन् । त्यसोभए जानौं, बालबालिकालाई टिफिनमा के नदिने ?

स्वीट ड्रिंक्स: बच्चाहरूलाई मीठो चीजहरू मनपर्छ, तर गुलियो चीज धेरै खाँदा वजन बढ्न, दाँत किरा र अन्य स्वास्थ्य समस्याहरू निम्त्याउन सक्छ। यदि तपाईले प्रायः आफ्नो बच्चालाई टिफिनमा सोडा, फलफूलको जुस र स्पोर्ट्स ड्रिंक्स दिनुहुन्छ भने त्यसले तपाईको बच्चालाई हानि पुर्‍याउन सक्छ।

फ्राइड फूडहरू:  धेरै भुटेको खाना सबैका लागि हानिकारक हुन्छ, चाहे त्यो बच्चा होस् वा वयस्क। बेलाबेलामा खाना खानु ठिकै छ, तर यदि तपाइँले प्रायः आफ्नो बच्चाको टिफिनमा भुटेका खानाहरू प्याक गर्नुहुन्छ भने, यसले मोटोपना र हृदय रोगको जोखिम बढाउन सक्छ।

प्रशोधित खानाहरू: बच्चाहरूलाई चिप्स, कुकीज, विस्कुट वा अन्य प्रशोधित खानाहरू मनपर्छ, तर तिनीहरूमा कुनै पनि पोषक तत्व हुँदैन। यी खानेकुरामा सोडियम र चिनीको मात्रा बढी हुन्छ, यिनीहरूलाई अत्याधिक मात्रामा खाँदा मोटोपना र मधुमेह जस्ता रोगको जोखिम बढ्छ, त्यसैले आफ्नो बच्चाको खाजामा ताजा फलफूल, तरकारी वा घरमा बनाएको खाजा राख्नुहोस्।

फास्ट फूडहरू: बच्चालाई खुवाउनु धेरै गाह्रो काम हो, यस्तो अवस्थामा आमाबाबुले उनीहरूलाई आफ्नो मनपर्ने खाना मात्र खुवाउँछन्। यदि तपाइँ प्रायः आफ्नो बच्चालाई बर्गर, पिज्जा, चाउचाउ जस्ता फास्ट फूडहरू खुवाउनुहुन्छ भने, यसले उसलाई छिट्टै बिरामी पार्न सक्छ। फास्ट फूडमा अस्वास्थ्यकर बोसो, सोडियम र चिनीको मात्रा बढी हुन्छ।

आर्टिफिशियल फूड कलर: आर्टिफिसियल फूड कलरले खानालाई रंग दिने काम गर्छ तर यसले स्वास्थ्यलाई कुनै फाइदा गर्दैन बरु हानी मात्र गर्छ । यसको अत्यधिक प्रयोगले धेरै गम्भीर रोगहरूको जोखिम बढाउँछ, त्यसैले बालबालिकाको खानामा कृत्रिम खानाको रंग प्रयोग नगर्नुहोस्।

चिनी बढी हुने खानेकुराहरू: आजभोलि बजारमा नाश्ताका धेरै विकल्पहरू उपलब्ध छन्। यद्यपि तिनीहरू तयार गर्न सजिलो छ। बच्चाहरूले यसलाई रमाइलोसँग खाए पनि यसले उनीहरूको स्वास्थ्यलाई निरन्तर हानि पुर्‍याउँछ। यसको सट्टा, तपाईं बच्चाहरूको लागि घरमा स्यान्डविच वा पराठा तयार गर्न सक्नुहुन्छ।