काठमाडौं। योग शरीरको हरेक अंगलाई स्वस्थ र बलियो बनाउनको लागि राम्रो व्यायाम हो। योगले तपाईको शरीरलाई मात्र निको पार्दैन तर तपाईको दिमाग र हृदयलाई बलियो बनाउन पनि मद्दत गर्दछ।

योगासनले शरीरलाई अपार शक्ति प्रदान गर्छ। मानसिक स्वास्थ्य सुधारका लागि योग गर्नु उपयुक्त हुन्छ। यदि तपाइँ दैनिक योग अभ्यास गर्नुहुन्छ भने, थाहा पाउनुहोस् योग गर्नु अघि र पछि के खाने?

बिहान योगा गर्दै हुनुहुन्छ भने के खाने र बेलुकी योगा गर्नुअघि के खाने ? यो पनि थाहा पाउनुहोस् कति समय योग गरेपछि पानी पिउने ?

बिहान योग अभ्यास गर्ने अधिकांश मानिसहरू योग गर्नुअघि केही पनि खान वा पिउन मन पराउँदैनन्, किनभने यस्ता धेरै आसनहरू छन् जुन खाना खाएपछि गर्न गाह्रो हुन सक्छ।

त्यसैले, यो भनिन्छ कि यदि तपाईं ब्रेकफास्ट वा बेलुकाको खाना पछि योग गर्दै हुनुहुन्छ भने, कम्तिमा २–३ घण्टा खाना खाएपछि गर्नुहोस्। यसबाट खाना सजिलै पच्न सक्छ र तपाईं कुनै पनि योग व्यायाम गर्न सक्नुहुन्छ।

योग गर्नु अघि र पछि के खाने ?
योग गर्नु अघि के खानेः बिहान योग अभ्यास गर्नु राम्रो मानिन्छ। योगा गर्नुभन्दा ४५ मिनेट अगाडि १ पाकेको केरा र कालोबेरी जस्ता फलफूल खान सक्नुहुन्छ। प्रोटिन युक्त आहारबाट आफ्नो दिनको सुरुवात गर्नुहोस्। तपाईं दही, ड्राई फ्रुट्स, ओटमिल, फ्रुट स्मूदी, अण्डा, घरेलु प्रोटिन बार र प्रोटिन शेक पनि पिउन सक्नुहुन्छ। ताकि तपाईं बिहान ऊर्जावान महसुस गर्नुहोस्।

योग पछि के खानेः योग गरेपछि आधा घण्टासम्म धेरै मात्रामा पानी पिउने नगर्नुहोस्। ३० मिनेटपछि पानी पिउनुहोस् ताकि हराएको इलेक्ट्रोलाइट्स पुनर्स्थापित गर्न सकिन्छ। योग गरेपछि आफ्नो आहारमा पौष्टिक खाना समावेश गर्नुहोस्। तपाईंले १ कचौरा ताजा मौसमी फलफूल वा तरकारीहरू समावेश गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईं दहीसँगै उमालेको अण्डा, कुनै पनि स्यान्डविच, नट पनि खान सक्नुहुन्छ।

बेलुका योग गर्नुअघि र पछि के खाने?:  यदि तपाईं बेलुका योग गर्नुहुन्छ भने, खाना खाएको करिब ३ घण्टापछि मात्र योग गर्नुहोस् । योग गर्नुभन्दा १ घन्टा अघि हल्का खाजा खान सक्नुहुन्छ। जसले गर्दा तपाईंको शरीरले योगको समयमा प्रशस्त ऊर्जा प्राप्त गरिरहन्छ। तपाईं १ कचौरा उमालेको तरकारी, सलाद वा ड्राई फ्रुट्स खान सक्नुहुन्छ। योग पछि, बेलुकाको खानामा स्वस्थ र हल्का खाना मात्र खानुहोस्।

योग गर्नु अघि र पछि के नखाने ? :
योग वा अन्य कुनै पनि व्यायाम गर्नु अघि र पछि धेरै तेल, मसलादार र भुटेको खाना खानबाट जोगिनु पर्छ। बोसोको मात्रा बढी हुने यस्ता कुराबाट टाढा रहनुपर्छ । बोसोयुक्त खानेकुराले पाचन प्रक्रियालाई ढिलो बनाउँछ। योग गर्दा शरीरलाई हाइड्रेटेड राख्नुहोस्। यसका लागि पानी, नरिवल पानी वा कागतीको पानी पिउन सक्नुहुन्छ।