काठमाडौं। अहिले देशैभर वर्षायाम चलिरहेको छ । धेरै स्थानहरूमा भारी वर्षा भइरहेको छ र यसका कारण रोगहरू फैलने जोखिम पनि बढेको छ।

वर्षायाममा स्वस्थ रहन खानपानमा विशेष ध्यान दिनुपर्ने स्वास्थ्य विज्ञहरू बताउँछन् । खाना र पेय पदार्थले हाम्रो स्वास्थ्यमा प्रत्यक्ष प्रभाव पार्छ। यस मौसममा तापक्रम निरन्तर परिवर्तन भइरहन्छ, जसका कारण भाइरस, ब्याक्टेरिया र फंगसको प्रकोप बढ्छ ।

आज हामी स्वास्थ्यलाई स्वस्थ राख्नको लागि कुन खानेकुराबाट बच्ने र वर्षाको समयमा कुन–कुन चिज खानुपर्छ भन्ने बारेमा बताउँनेछौं। वर्षायाममा खानेकुरा केही घण्टामै बिग्रन थाल्छ र यसै कारणले गर्दा मानिसहरू सचेत हुन आवश्यक छ।

यो मौसममा सडकको खानेकुरा र जंक फूडको सेवन नगर्नुहोस् । वास्तवमा, वर्षाका कारण धेरै ठाउँमा हिलो जम्मा हुन्छ र खाद्यान्न दूषित हुन थाल्छ। यस्तो अवस्थामा पसल वा बाटोमा बेच्नका लागि राखिएको खानेकुरा खाने मानिसलाई पेटको संक्रमणको जोखिम बढ्छ ।

यो मौसममा मानिसले बाहिरको खाना खानबाट जोगिनुपर्छ । यसबाहेक मानिसले सफा पानी पिउनुपर्छ र पानीमा फोहोर देखेमा त्यस्तो पानी पिउनु हुँदैन ।

वर्षायाममा यी खानेकुरा नखानुहोस्ः

आहारविद्का अनुसार वर्षायाममा सडकका खानेकुरा पूर्णतया त्यागिनुपर्छ । जसका कारण पेटको स्वास्थ्य बिग्रने खतरा रहन्छ । पेट सम्बन्धी समस्या छ भने भूलवश पनि नखानुहोस् यी खानेकुरा । साथै अत्याधिक तैलीय र तेलमा तारेको भुटेको खानेकुरा नखाने ।

– वर्षायाममा हरियो सागसब्जी धेरै होसियारीका साथ सेवन गर्ने । पहिले तिनीहरूलाई राम्ररी धुनुहोस् र सफा गर्नुहोस् र त्यसपछि तिनीहरूलाई प्रयोग गर्नुहोस्। यदि सम्भव छ भने, यी तरकारीहरू वर्षाको समयमा बेवास्ता गर्नुपर्छ।

– वर्षायाममा ३–४ घण्टाभन्दा बढी राखिएको खाना खानु हुँदैन । यसमा प्रदुषण हुने खतरा छ । यस्तो अवस्थामा मानिसले घरमा बनाएको ताजा खाना मात्रै खानुपर्छ । यस मौसममा फ्रिजमा खाना नराख्नुहोस् र भोलिपल्ट खानुहोस्।

– यो मौसममा मानिसले ननवेज, काटिएका फलफूल र बाहिर खुलामा राखिएका खानेकुरा खान नहुने विज्ञहरू बताउँछन् । यसले स्वास्थ्यमा ब्याक्टेरिया संक्रमणको जोखिम बढाउँछ। फलफूल सधै ताजा किन्नुपर्छ ।

– वर्षायाममा पानी उमालेर चिसो गरेर मात्र पिउनुपर्छ । सडकको खानेकुरा खाएपछि बाहिर राखिएको पानी पिउनु हुँदैन ।