काठमाडौं। पछिल्ला केही वर्षहरूमा अचानक मृत्युको घटनाहरू तीव्र रूपमा बढेका छन्। हृदयघात र आकस्मिक हृदयघातका कारण मृत्यु हुनेको संख्या पनि बढेको छ ।

खराब जीवनशैली, कोरोनाको साइड इफेक्ट र शारीरिक रूपमा अयोग्य जस्ता धेरै कारणले मुटुका रोगीहरु बढिरहेका छन्। यदि तपाइँ आफ्नो मुटुलाई यस अवस्थाबाट जोगाउन चाहनुहुन्छ भने शारीरिक रूपमा फिट रहनुहोस्।

दैनिक व्यायाम गर्नुहोस् र स्वस्थ खाना खानुहोस्। गुणस्तरीय जीवन जिउने बानी बनाउनुहोस्, जसमा योग पनि समावेश गर्नुहोस्। जान्नुहोस् स्वामी रामदेवबाट मुटुको स्वास्थ्यको ख्याल कसरी गर्ने?

आफ्नो मुटुको बल आफै जाँच्नुहोस्ः

१ मिनेटमा ५०–६० सीढीहरू चढ्नुहोस्
एक पटकमा २० बार लगातार उठ बस गर्नुहोस्।

–जीवन शैली सुधार गर्नुहोस्।
– चुरोट–मदिराको बानी त्याग्नुहोस्।
– जंक फूडको सट्टा स्वस्थकर खाना खानुहोस्।
– दैनिक योग र प्राणायाम गर्नुहोस्।
– विहान बेलुका हिँड्ने(जगिङ साइकल चलाउने गर्नुहोस्।
–तनाव लिनुको सट्टा समस्याहरू अरु संग सेयर गर्नुहोस्।

मुटुले एक्कसी साथ नछोड्नका लागि बेला बेलामा स्वास्थ्य परिक्षण गर्नुहोस्:
–महिनामा एक पटक रक्तचाप चेक गर्नुहोस्।
–६ महिनामा एक पटक कोलेस्ट्रोल चेक गर्नुहोस्
–ब्लड शुगर ३ महिनामा एक पटक चेक गर्नुहोस्।
–६ महिनामा एक पटक आँखा परीक्षण गर्नुहोस्।
–वर्षमा एक पटक पूर्ण शरीर चेक गर्नुहोस्।

लौकाले मुटुलाई स्वस्थ राख्छ। लौका सूप, लौकीको तरकारी, लौकाको रस खानुहोस्।

यी प्राकृतिक उपचारहरूले तपाईंको हृदयलाई बलियो बनाउँछः
१ चम्चा अर्जुन छालको धुलो, १ ग्राम दालचीनी, ५ पात तुलसीको काढ़ा बनाएर दैनिक पिउनाले मुटु स्वस्थ हुन्छ ।