काठमाडौं। शरीरलाई स्वस्थ राख्न भिटामिन, मिनरल्स, फाइबर, प्रोटिन, कार्बोहाइड्रेट, हेल्दी फ्याट र धेरै किसिमका माइक्रो न्यूट्रिएन्ट चाहिन्छ ।

शरीरमा एउटै पौष्टिक तत्वको कमी भएमा यसले सम्पूर्ण शरीरलाई असर गर्छ । यस्तै एक आवश्यक पोषक तत्व भिटामिन डी हो, जसको कमीले तपाईंको रोग प्रतिरोधात्मक क्षमतालाई पनि असर गर्छ।

शरीरमा भिटामिन डीको कमी धेरै लक्षणबाट पहिचान गर्न सकिन्छ तर राती सुत्दा खुट्टामा अत्याधिक दुखाइ वा हड्डी दुख्ने हो भने बुझ्नुहोस् कि शरीरले भिटामिन डीको कमी भएको संकेत गरिरहेको छ।

यस्तो अवस्थामा रातभर शान्त निन्द्रा लाग्दैन र दिनभर आलस्य व्याप्त हुन्छ । थाहा पाउनुहोस् शरीरमा भिटामिन डीको कमी हुँदा कस्ता समस्या आउँछन् रु

भिटामिन डी को कमीको लक्षणः

मांसपेशी दुख्ने–शरीरमा भिटामिन डीको कमी हुँदा मांसपेशी दुख्ने समस्या सुरु हुन्छ। विशेष गरी राती सुत्दा, जब तपाईंको शरीर आराम मोडमा आउँछ, शरीरमा दुखाइ सुरु हुन्छ। खुट्टा काँपने हुन्छ जसका कारण लामो समयपछि निद्रा लाग्छ ।

हड्डी दुख्ने– राति पनि हड्डी दुख्ने समस्या सुरु हुन्छ । यी हुन् भिटामिन डीको कमीका लक्षण। जब शरीरमा भिटामिन डी कम हुन्छ, हड्डीले क्याल्सियम अवशोषित गर्न सक्षम हुँदैन। जसका कारण हड्डी कमजोर हुन्छ र दुखाई सुरु हुन्छ ।

डिप्रेसन बढ्नु–भिटामिन डीको कमीले शरीरमा डिप्रेसन जस्ता लक्षण पनि देखिन सक्छ। मानिसलाई कुनै पनि काम गर्न मन लाग्दैन। दिनभरि थकान र कमजोरी महसुस गर्नुहोस्। स्वभावमा चिडचिडापन छ, जसले लामो समयसम्म डिप्रेसन निम्त्याउन सक्छ।

छिट्टै बिरामी हुनु–शरीरमा भिटामिन डीको कमीले रोग प्रतिरोधात्मक क्षमतामा पनि असर गर्छ। यस्ता व्यक्तिलाई रुघाखोकी, रुघाखोकी, ज्वरोजस्ता संक्रमणले चाँडै असर गर्छ । भिटामिन डीको कमीले मानिसलाई चाँडै बिरामी हुन थाल्छ ।

हड्डी भाँच्ने खतरा – भिटामिन डी कम हुँदा हड्डी कमजोर हुन्छ । भिटामिन डीको कमीले उमेर बढ्दै जाँदा प्रारम्भिक फ्र्याक्चरको जोखिम बढाउँछ। हड्डीहरू भित्रबाट खाली हुन थाल्छन्।