काठमाडौं। आजकल देश र विश्वभर मानिसहरु मधुमेहको सिकार हुने क्रम बढ्दै गएको छ भने शरीरमा इन्सुलिनको उचित प्रयोग हुन नसक्दा रगतमा चिनीको मात्रा बढ्न थाल्छ, जसका कारण मानिसहरु मधुमेहको जोखिममा पर्ने गर्दछ ।

यस्तो अवस्थामा केही सही जीवनशैली र पौष्टिक खाना अपनाएर मात्रै मधुमेहलाई नियन्त्रण गर्न सकिन्छ । यस बाहेक केहि घरेलु उपायहरु पनि प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ आज हामी तपाईलाई डायबिटीज नियन्त्रणमा प्रभावकारी हुने ४ चिजको बारेमा बताउनेछौँ ।

मधुमेह नियन्त्रण गर्न खानुहोस् यी कुराहरुः
करेलाः करेलाले मधुमेह नियन्त्रणमा महत्वपूर्ण भूमिका खेल्छ । करेलामा एक विशेष प्रकारको ग्लाइकोसाइड पाइन्छ जसले रगतमा चिनीको मात्रा घटाउन मद्दत गर्छ ।

मेथीः मेथी डायबिटीजका बिरामीका लागि फाइदाजनक हुन्छ । यसको नियमित सेवनले इन्सुलिन सुधार गर्छ र रगतमा चिनीको मात्रा नियन्त्रणमा राख्छ। मेथीको दाना लिनुहोस् र तिनीहरूलाई रातभर पानीको कचौरामा भिजाउनुहोस्। भोलिपल्ट बिहान खाली पेटमा खानुहोस्।

जामुनः जामुनमा पाइने एन्टिअक्सिडेन्टले ब्लड सुगरलाई नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्छ । यदि तपाइँ ब्ल्याकबेरीको बीउ वा कर्नेल उपभोग गर्न चाहनुहुन्छ भने, यी बीउहरूलाई राम्ररी सुकाएर, ग्राइन्डरमा पिसेर डाक्टरको सल्लाह लिएर सेवन गर्नुहोस्।

अमलाः अमलामा भिटामिन सी उच्च मात्रामा हुन्छ, जसले इन्सुलिन सुधार गर्न र रगतमा चिनी नियन्त्रण गर्न सक्छ। रगतमा चिनीको मात्रा घटाउन बिहान बेलुका खानु लाभदायक मानिन्छ । यसले शरीरको रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता पनि बलियो बनाउँछ । मधुमेह नियन्त्रण गर्न अमलाको जुस पनि सेवन गर्न सकिन्छ ।