काठमाडौं। आजकल, तौल घटाउनको लागि धेरै प्रकारका फिटनेस गतिविधिहरू लोकप्रिय भएका छन्। मानिसहरु जिममा घण्टौंसम्म व्यायाम गरेर तौल घटाउँछन् । त्यसैले कतिपयले डान्स, जुम्बा, पिलेट्स, एरोबिक्स र साइकल चलाउने गर्छन्।

कतिपय त अहिले बजारमा आएका विभिन्न प्रकारका सप्लिमेन्टहरुको पनि प्रयोग गर्ने गर्दछन्। तर तपाईले धेरै गर्नु पर्दैन भने, तपाईले हिँडेर मात्र वजन घटाउन सक्नुहुन्छ। दैनिक ४५ मिनेट हिड्दा एक महिनामा धेरै किलो तौल घटाउन सकिन्छ ।

एक महिनासम्म लगातार ४५ मिनेटदेखि १ घण्टासम्म हिँडेर मोटोपनालाई छिटो कम गर्न सकिन्छ। जान्नुहोस् दैनिक ४५ मिनेट पैदल हिँडेर कति दिनमा तौल घटाउन सकिन्छ र दैनिक कति क्यालोरी बर्न हुन्छ ?

हिड्नुः हिड्नु र दौड्नु तौल घटाउनको लागि सबैभन्दा प्रभावकारी र राम्रो व्यायाम मानिन्छ। यदि तपाइँ दैनिक ४५ मिनेट हिँड्नुहुन्छ र एक महिनासम्म लगातार यसो गर्नुहुन्छ भने, तपाइँ सजिलै धेरै किलो वजन घटाउन सक्नुहुन्छ। सामान्य गतिमा हिड्दा ४५ मिनेट वा १ घण्टामा ३ देखि ४ किलोमिटर हिँड्न सकिन्छ। तिब्र गतिमा दौडने मानिसहरु ४५ मिनेटमा ५(६ किलोमिटर दौडन सक्छन्।

दैनिक ४५ मिनेट हिँड्दा कति क्यालोरी बर्न हुन्छ ?
यसरी तपाईले हरेक दिन लगभग १५० देखि २०० क्यालोरीहरू जलाउनुहुन्छ। जसले तौल घटाउन मद्दत गर्छ । यदि तपाइँ जम्मा १ घण्टा दौडनुभयो भने, तपाइँ एक महिनामा४ देखि ५ केजी वजन घटाउन सक्नुहुन्छ। दिनहुँ सामान्य हिड्ने वा जगिङ गर्नाले सजिलै २–३ केजी तौल घटाउन सकिन्छ। यद्यपि, हिड्नुको साथसाथै, तपाईलाई स्वस्थ तौल घटाउने आहारको पालना गर्नु पनि महत्त्वपूर्ण छ। तब मात्र तपाईं सही र छिट्टै वजन कम हुनेछ।