काठमाडौं। महिनावारी आफैंमा समस्या होइन। यद्यपि, यी कारणले गर्दा महिलाहरूले धेरै समस्याहरूको सामना गर्नुपर्ने हुन सक्छ।

महिनावारीको समयमा शरीर दुख्ने र पेट दुख्ने जस्ता समस्याहरू लगभग सबैलाई हुने गर्दछ, तर के तपाईंलाई थाहा छ महिनावारीको समयमा महिलाहरूलाई अपच र छाती पोल्ने जस्ता समस्याहरू हुन सक्छन्।

धेरै महिलाहरूले आफ्नो महिनावारी चक्रको समयमा छाती पोल्ने र पखाला जस्ता पाचन समस्याहरूको सामना गर्न सक्छन्।

यसमा हार्मोनल उतारचढावले प्रमुख भूमिका खेल्छ। महिनावारीको समयमा शरीरमा महत्त्वपूर्ण परिवर्तनहरू हुन्छन्, जसले पाचन प्रणालीलाई प्रत्यक्ष असर गर्न सक्छ।

महिनावारीको समयमा पखाला लाग्नुको मुख्य कारण प्रोस्टाग्ल्यान्डिनको स्राव हो, जसले पाठेघरलाई संकुचित गर्न र यसको अस्तरलाई बाहिर निकाल्न मद्दत गर्दछ।

यद्यपि, प्रोस्टाग्ल्यान्डिनहरू केवल पाठेघरमा मात्र सीमित छैनन् ( तिनीहरूले आन्द्राहरूलाई पनि असर गर्छन्, जसले गर्दा तिनीहरू सामान्य भन्दा बढी संकुचित हुन्छन्। यसले दिसालाई खुकुलो बनाउँछ र यसलाई बाहिर निकाल्न सजिलो बनाउँछ।

प्रोजेस्टेरोन हर्मोन पनि यसको कारण हो । छाती पोल्ने समस्या मुख्यतया प्रोजेस्टेरोनको कारणले हुन्छ। यो एक हर्मोन हो जसले महिनावारी अघि र समयमा उतारचढाव ल्याउन सक्छ।

हामी तपाईंलाई बताउँछौं कि प्रोजेस्टेरोनले तल्लो एसोफेजियल स्फिंक्टरलाई आराम दिन्छ। यो मांसपेशीले पेटको एसिडलाई अन्ननलीमा जानबाट रोक्छ। यस्तो अवस्थामा एसिड रिफ्लक्स र छाती पोल्ने जस्ता समस्या हुन सक्छ।

महिनावारीको समयमा किन वाकवाकी र पखाला लाग्छ?

-महिनावारीको समयमा वाकवाकी लाग्ने र पखाला लाग्नुका धेरै कारणहरू हुन सक्छन्ः

-महिनावारीको समयमा पाठेघरमा हुने पेट दुखाइले पेट र आन्द्रालाई असर गर्न सक्छ, जसले गर्दा पखाला र वाकवाकी जस्ता समस्याहरू हुन सक्छन्।

-महिनावारीको समयमा तनाव र चिन्ताको स्तर बढ्छ, जसले गर्दा पेटको समस्या हुन सक्छ र वाकवाकी र पखाला जस्ता लक्षणहरू महसुस हुन सक्छन्।

-महिनावारीको समयमा खानपानमा परिवर्तन, क्याफिनको सेवन, मसलादार खाना, तेलयुक्त खाना आदिले पेटको समस्या निम्त्याउँछ। यस कारणले गर्दा, महिनावारीको समयमा यस्ता लक्षणहरू महसुस हुन सक्छन्।

-केही महिलाहरूमा, महिनावारीको समयमा आन्द्राहरू बढी संवेदनशील हुन्छन्। यसले पेटमा ग्यास, पेट फुल्ने र पखाला लाग्न सक्छ।

-महिनावारीको समयमा, शरीरले प्रोस्टाग्ल्यान्डिन नामक हर्मोन निस्कन्छ। यो हर्मोनले आन्द्रालाई असर गर्छ, जसले गर्दा पखाला र वाकवाकी जस्ता समस्याहरू हुन सक्छन्।

महिनावारीमा वाकवाकी र पखालाको उपचारः

-महिनावारीको समयमा वाकवाकी र पखालाको उपचार गर्न, डिहाइड्रेसनबाट बच्न इलेक्ट्रोलाइट युक्त पेय पदार्थ पिउनुहोस्।

-हल्का र सजिलै पच्ने खाना खानुहोस्। मसालेदार, तेलयुक्त र भारी खानेकुरा नखानुहोस्।

-अदुवा चिया वा अदुवाको टुक्रा चपाएर पिउँदा वाकवाकी कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ।

-पुदिनाको चिया पिउनाले पेट दुख्ने र वाकवाकी लाग्ने समस्याबाट छुटकारा पाउन मद्दत गर्छ।

-पर्याप्त आराम लिनुहोस् र गह्रौं काम नगर्नुहोस्। योग र ध्यानको माध्यमबाट पनि तनाव कम गर्न सकिन्छ।

-तातो पानीको बोतल वा तताउने प्याड प्रयोग गर्नाले पेट दुख्ने समस्याबाट राहत मिल्छ।

-हिँड्ने वा स्ट्रेचिङ जस्ता हल्का व्यायामले रक्तसञ्चार बढाउँछ, जसले पेटको समस्याबाट राहत दिन्छ।

-तपाईंको लागि राम्रो हुने खानेकुराहरूको सूची बनाउनुहोस् र समस्या निम्त्याउन सक्ने खानेकुराहरूबाट टाढा रहनुहोस्।

कुनै पनि नयाँ औषधि लिनु अघि डाक्टरसँग परामर्श लिनुहोस्, विशेष गरी यदि तपाईं स्वास्थ्य समस्याबाट पीडित हुनुहुन्छ भने, जाँच गराइरहनुहोस्।