काठमाडौं। डायबिटीज मधुमेह को जोखिम हरेक वर्ष बढ्दै गइरहेको छ। यो रोगले मानिसहरूलाई द्रुत गतिमा आफ्नो शिकार बनाउँदैछ। मधुमेह हुनुभन्दा पहिले, व्यक्ति मधुमेह पूर्व चरणमा हुन्छ। अर्थात्, मधुमेह हुनुभन्दा पहिलेको अवस्था, डाक्टरहरू भन्छन् कि प्री–डायबिटीजका केही लक्षणहरू निश्चित रूपमा देखिन्छन्। यदि समयमै यी पहिचान गरी नियन्त्रण गरियो भने, यो रोगलाई पहिले नै रोक्न सकिन्छ। प्री–डायबिटीज अवस्थामा कस्ता लक्षणहरू निश्चित रूपमा देखिन्छन्, जानौं।

मधुमेह पूर्व अवस्थामा थकान एक सामान्य लक्षण हो, किनकि शरीरमा चिनीको मात्रा बढी हुँदा ऊर्जाको कमी हुन सक्छ। तौल बढ्नु प्री–डायबिटीजको एक सामान्य लक्षण हो, किनकि शरीरमा चिनीको मात्रा बढी भएमा तौल बढ्न सक्छ।

यदि तपाईंको तौल लगातार बढिरहेको छ भने आफ्नो चिनीको मात्रा जाँच गर्न सुरु गर्नुहोस्। यसका लागि दिनमा कम्तिमा दुई पटक चिनीको मात्रा जाँच गर्नुहोस्। यदि यो बढ्यो भने डाक्टरसँग परामर्श लिनुहोस्।

तिर्खा र पिसाब धेरै लाग्नेः
यदि तपाईंलाई धेरै तिर्खा लाग्छ र बारम्बार पिसाब लाग्ने समस्या छ भने, यो पनि शरीरमा प्रि(डायबिटीजको लक्षण हो।

शरीरमा चिनीको मात्रा बढ्दै जाँदा तिर्खा बढी लाग्छ। यसले गर्दा पनि धेरै पिसाब लाग्छ। छालाको समस्या पूर्व(मधुमेहको एक सामान्य लक्षण हो।

यदि तपाईंलाई यस्ता लक्षणहरू देखिरहेका छन् भने अवश्य डाक्टरसँग परामर्श गर्नुहोस्। यस विषयमा लापरवाही नगर्नुहोस्। किनभने यदि तपाईंले यी लक्षणहरूलाई बेवास्ता गर्नुभयो र आफ्नो चिनीको स्तर नियन्त्रण गर्नुभएन भने, तपाईंलाई चाँडै मधुमेह हुन सक्छ।

प्री–डायबिटीज अवस्था कसरी नियन्त्रण गर्ने ?:
यदि तपाईंको शरीरमा प्रि–डायबिटिजका लक्षणहरू देखिएमा सबैभन्दा पहिले आफ्नो खाने बानी परिवर्तन गर्नुहोस्।

आफ्नो खानाबाट मिठाई, पीठो र फास्ट फूड हटाउनुहोस्। आफ्नो खानामा प्रोटिन र भिटामिन समावेश गर्नुहोस्। दाल खानुहोस्।

आफ्नो खानामा हरियो सागसब्जी र फलफूल समावेश गर्नुहोस्। धेरै गहुँ वा गुहँबाट बनेको खानेकुराहरुबाट बच्नुहोस् र मिश्रित अन्न खान सुरु गर्नुहोस्। हरेक दिन कम्तिमा आधा घण्टा व्यायाम गर्नुहोस् र मानसिक तनाव नलिनुहोस्।